编者按：未病先防重于养生。现代人普遍处于亚健康状态，而“治未病”能够通过中医独特的整体观念、辨证论治诊病手段，来进行体质辨识，及时发现人体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，从而矫正身体出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。

　　然而，目前广大市民群众对“治未病”概念十分陌生。为了能够将“治未病”的健康理念深入到顺德老百姓心中，顺德区中医院与顺德城市网联合开设“告别亚健康，从治未病开始”健康专栏，对“治未病”养生保健进行知识普及。

　　顺德城市网消息　（记者蔡夏阳　通讯员温威）　每个人的体质不尽相同，只有根据自己的体质来制定合适的调养计划才能达到最佳的养生效果。中医将人的体质分为九类，今天要讲的体质是——痰湿质。

　　痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。由于水液内听而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。

　　痰湿者常表现为体形肥胖，腹部肥满松软，胸闷，痰多，容易困倦嗜睡，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，经常感到肢体酸困沉重，不轻松，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁，多汗且粘或者是无汗，经常感觉脸上有一层油，咽部常有痰，口粘腻或甜，面色淡黄而黯，眼胞微浮，女性白带过多、经少或经迟，甚至闭经，性格比较温和。

痰湿质的人养生建议：

1、饮食调理

　　首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，且勿过饱，应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

2、起居睡眠

　　起居作息要规律，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养的基础。不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.，多晒太阳，阳气有利于散湿气，多洗热水澡，利于痰湿消散，穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气，注意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝，这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压。

3、运动锻炼

　　痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

4、精神调养

　　痰湿体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过度忧伤思虑。

5、中医药调养

　　选择在中医师的指导下使用健脾益气，化痰祛湿的中药对身体进行调补。或者选用中药制成的膏方进行阶段性的调理。还有中药茶饮调理，或者在中医指导下使用健益脾胃之品。

6、传统疗法的调养

　　可以在专科医护工作人员指导下适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

温馨提醒:

　　以上养生建议方案不适用于孕妇，哺乳期妇妇及大病后人群，如果有出现痰湿质的表现，建议做中医的体质辨识去确定体质，定制个性化的调养方案。从均衡饮食、合理运动、药膳食疗、茶饮、膏方、针灸、经络养生、四季进补注意事宜、健康习惯等各方面，分别给予指导，给出正确而有效的健康养生指导意见。从而使机体改变偏颇体质。

　　更多健康资讯请可咨询顺德区中医院相关专家医生，地址：顺德中医院门诊三楼治未病科；预约电话：0757--22322836。