编者按：未病先防重于养生。现代人普遍处于亚健康状态，而“治未病”能够通过中医独特的整体观念、辨证论治诊病手段，来进行体质辨识，及时发现人体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，从而矫正身体出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。

　　然而，目前广大市民群众对“治未病”概念十分陌生。为了能够将“治未病”的健康理念深入到顺德老百姓心中，顺德区中医院与顺德城市网联合开设“告别亚健康，从治未病开始”健康专栏，对“治未病”养生保健进行知识普及。

　　顺德城市网消息　（记者蔡夏阳　通讯员温威）　每个人的体质不尽相同，只有根据自己的体质来制定合适的调养计划才能达到最佳的养生效果。中医将人的体质分为九类，今天要讲的体制是——血淤质。

　　血淤是中医辨证中的一种证型，身体里的血液运行不畅了，或有瘀血内阻了，这种体质状态就是血瘀体质。血瘀体质是一种埋藏了很多危险因素的体质，高血压、冠心病、肿瘤、脑梗、心肌梗塞都和血瘀体质有着千丝万缕的联系。

血瘀者常有以下表现：

　　血瘀质一般表现多以痛、紫、淤块、涩为表现形式。肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，眼睛红丝，口唇黯淡，牙龈出血，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，易烦燥，健忘。少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状，不耐受寒邪。有头、胸、肋、小腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、闭经、崩漏，月经有血块等。

血瘀质的人养生建议：

1、饮食调理

　　血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。慎吃太咸腌制品 ，太甜腌制品，寒凉食物，肥腻，黏滞食品。

2、起居睡眠

　　起居作息要规律，不宜熬夜，熬夜伤血耗气，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养的基础。避免寒凉刺激，居室温暖舒适，通风良好，久视伤血，用眼不宜时间过长，寒热交替应注意防寒保暖，温暖时节多做户外活动。

3、运动锻炼

　　运动可增加气血流通，运动保持呼吸的均匀和深度，充分推动血液在全身运行，使经络脏腑气血调和。如跑步时两步一呼吸或四步一呼吸，做平缓运动腹式呼吸。年轻人活动量可大些：跑步、登山、游泳、球类。中老年小负荷运动：太极拳、八段锦、气功、散步、广播体操等。运动中注意水的补充。

4、精神调养

　　血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。

5、中医药调养

　　选择在中医师的指导下使用疏肝理气，活血化瘀的中药对身体进行调补。或者选用中药制成的膏方进行阶段性是调补。还有中药茶饮调养，或者在中医指导下使用活血养血之品。

6、传统疗法的调养

　　可以在专科医护工作人员指导下适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

■温馨建议

　　以上养生建议方案不适用于孕妇，哺乳期妇妇及大病后人群，如果有出现瘀血质的表现，建议做中医的体质辨识去确定体质，定制个性化的调养方案。从均衡饮食、合理运动、药膳食疗、茶饮、膏方、针灸、经络养生、四季进补注意事宜、健康习惯等各方面，分别给予指导，给出正确而有效的健康养生指导意见。从而使机体改变偏颇体质。

　　地址：顺德中医院门诊三楼治未病科；预约电话：0757--22322836。