2024顺德半马跑友注意！有这一行为将取消比赛资格

11月10日上午7:30

美的·2024顺德半程马拉松将于

北滘门广场鸣枪起跑

为了参赛选手能够安全顺利完赛

本届赛事将在选手安检环节增设酒精检测

凡是参赛选手酒精检测结果大于

20mg/100ml

（每百毫升血液酒精含量20毫克）

组委会将现场取消其比赛资格！

入场流程图

关于赛前饮酒

　　■禁酒政策

　　马拉松赛前的禁酒政策一直以来都备受关注，但不少跑友可能还不知道，官方出台的路跑赛事管理手册中早已明确：酒后不能跑马。

　　按照最新田径竞赛规则，在比赛前检测环节要求选手进行酒精测试，如果酒精测试的结果显示选手每百毫升的血液酒精含量大于20毫克（酒驾管理规定中的饮酒驾驶标准），主办方有权取消选手的比赛资格。

　　■赛前饮酒危害

　　1.饮酒之后跑步，血压会快速增高，极易诱发心脑血管疾病，严重者会发生猝死，非常危险；

　　2.即便饮酒不多，但已有科学研究表明，饮酒会对身体的水分平衡、肌肉功能和耐力产生负面影响，造成饮酒者对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑马拉松的时候容易出现动作紧张失调的现象，容易发生扭伤，摔伤等危险；

　　3.饮酒跑步会使人更加容易疲劳，因为酒精会对人体产生一定的麻醉作用，饮酒后人体更容易出现困倦感，促使肌肉产生疲劳、松弛和肌张力下降、引起四肢酸痛等，从而影响比赛水平发挥，导致成绩下降；

　　4.大量饮酒后还会引起血糖降低，进行剧烈运动会消耗更多能量，很容易发生低血糖反应，出现头晕、心悸、四肢湿冷的症状；

　　5.饮酒后血液主要供应于消化系统，剧烈运动后会导致血液重新分配，从而影响肝脏对酒精的分解；

赛前饮食建议

　　1.赛前一周日常饮食可以选择高碳水、低脂肪和低纤维的食物搭配来给提供身体足够能量。碳水化合物和蛋白质的健康组合是均衡的饮食及营养素关键部分，有助于身体能量与糖原快速补给的组合，也能让肌肉获得最小程度的损失，有效帮助肌肉恢复。

　　2.马拉松赛事对于体能的需求，比一般简单跑步训练高。因此一定要记住自己的身体状态，在设定适合自己正确的进食时间前，必须先了解身体的吸收状况、饮食结构及训练强度，才能更有效的安排训练前的能量补给效益。一般来说在赛前30分钟可以作最后的食物补充，避免比赛过程中肠道出现不适感。

　　3.不仅在运动及训练过程中需要及时补水，在日常生活中也需要补充足够水分，确保身体关节获得润滑及调节身体温度；尤其是在进行剧烈训练或马拉松赛事，更需要补充足够水分。在运动的前、中、后进行适度补充水分，可以让身体机能维持在最佳状态。

主办方提醒

希望各位参赛选手做到

赛前科学饮食，健康备赛

喝酒不跑马，跑马不喝酒

编辑：李素芳

来源：顺德半程马拉松