宝宝已热晕，夏季养生我们约起来！

顺德未来10天天气预报图（图片来源于顺德天气微博）

　　顺德城市网消息　（见习记者王文莉）　亲！你听说昨天32℃了吗？听说昨天可是2016年至今为止最高温，没错，这些“听说”不系谣传，是真的！立夏的到来，昭示着顺德即将开启酷热一夏模式了，你确定不要赶紧做好夏季养生准备？约起来约起来！

持续四天30度以上高温，之后略有下降

　　顺德城市网记者在“顺德天气”微博上围观到这张天气图，真是吓坏了。今天气温31度，之后三天也都持续在30度以上，最高达33度。下周二开始，温度略有下降，降到29度，但变化平稳，总体还是以“热”为基调，最低温度不低于28度。

　　据顺德区气象台介绍，夏季酷热炎暑，但强对流天气依然会和你玩躲猫猫，时不时来场阵雨或者雷阵雨。所以建议市民出行还是不要忘记携带雨具，以防被淋成“落汤鸡”。

夏天宜清淡饮食，多吃新鲜应季水果（图片来源于网络）

清淡饮食重“养心”，合理运动多吃苦

　　中医言：“春季养肝，夏季养心。心属火 ,夏亦属火。”盛夏季节,天气炎热、干燥，人的心火比较旺盛 ,容易烦躁。现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会明显提高，从而加重心脏负荷量。因此，夏季养生重在养“心”，“心”指得是包括心脏在内的整个神经系统以及精神、心理状态。

　　同时，受高温天气的影响，夏季人体的脾胃功能减弱，胃口也相对较差。在饮食上宜少食多餐，多吃一些容易消化的食物，如粥类、豆制品、奶制品等，以清淡为宜，少重油重盐。

　　立夏预示着夏天的来临，然而，季节变化以及气温身高，我们的身体健康也将接受新一轮“考验”。“夏季要格外注重养心健脾！”顺德区妇幼保健院中西医结合主治医生温蝶梅对夏季养生提出建议。

■医生小建议

　　坚持清淡饮食原则，忌生冷，忌肥腻。利用淡竹叶、薄荷叶煮成的荷叶粥，扁豆、百合、赤小豆、淮山等都是健脾的好选择。立夏也称“苦夏”，苦瓜等带有一点苦味的食物可以有效地降心火。同时，温蝶梅认为，选择水果也有一定门道，夏季要多选择新鲜、应季、水分含量大的水果，比如火龙果、杨桃、奇异果、地瓜之类。

　　坚持合理运动，注意及时补充水分。温蝶梅表示，夏季天气热，在运动过程中，体内水分很容易随着汗液一并流失。特别是对出汗较严重的体质的人，更要注重及时补水，其中，盐水，温开水是剧烈运动结束后的首选，既解渴，又养生。温蝶梅还说，酸梅汤也是一味补充水分的“良药”，小朋友尤其爱喝。

　　坚持午休歇歇心，夏季湿气还未完全祛除，气温又迅速上升，很容易给人闷热烦躁的体验。这时候，良好的作息习惯就显得尤为重要，充足的睡眠是养心上好之道。早起，保持一天好精神。同时，注意一定要午休，尤其是儿童，一个午休不论时间长短，对下午晚上的能量供应都是极其重要的。

　　如何午睡更健康？首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。其次，健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1~1.5小时，完成一整个睡眠的周期。