优质午睡保健康，顺德人你睡对了么？

不可趴在桌上睡觉（图片来源于网络）

　　顺德城市网消息　（见习记者覃月美）　炎炎夏日来袭，闷热的气息让习惯午休的顺德人更想在中午瞌睡虫“叨扰”时休憩一会，以便下午更有精力做事情。不过，关于午睡的正确睡法，街坊们是不是都知晓呢？趴着睡？靠着椅子睡？还是刚吃饱就睡？不采访不知道，一采访吓一跳：原来错误午睡的方式会有如此大的危害。昨日（6月2日），顺德城市网记者就如何午睡才是正确的话题采访了顺德第一人民医院的专家和顺德市民。

　　事实上，针对午睡的话题，在记者走访调查中，很多市民是不知道什么午睡方式是正确有益的。“我上班很忙，中午要睡的话就枕着手臂趴在桌子上眯二十分钟左右。好几次睡得手麻、脚麻，干脆中午不睡了，觉得也没多大影响。”正如记者在大良新基路边采访的蒙先生所说的那样，在数十位的调查者中，许多年轻的上班族对待午睡很“随便”，如趴着或靠着睡，不睡或者睡太久，而恰恰是这样的“随便”午睡，将对市民的身心健康埋下了隐患。

　　“如果不注意午睡的方式，会给身体造成大的危害。”针对许多年轻“随便”对待午睡的情况，尤其是很多人习惯趴着或靠着睡，顺德第一人民医院神经内科主治医师欧阳基鹏提醒，午睡时尽量平躺或者侧卧来睡，最好不要趴在办公桌上睡觉，或者靠着椅子睡。

　　“趴着睡觉不仅会让手臂的血液得不到不循环，导致手发麻、乏力，有些人脚也会发胀；而且对人的颈椎伤害很大，很多人得颈椎病跟不正确的睡姿有关。最好是平躺或侧卧着睡，让身体得到最大的放松。”欧阳基鹏如是说道。同时，欧阳基鹏还提醒，刚吃完午饭不适宜立马午睡，这样容易造成消化不良，建议先活动活动，十多分钟之后再休息。

　　“睡不睡午觉是因人而异的，午睡的时长也不能超过一个小时。总的来说，正确的午睡方式能让人迅速恢复精气神，长期坚持午睡也能维持人每天良好的精神状态。”此外，对于很多年轻人不睡或者一睡睡很久的情况，欧阳基鹏表示，对于上班族来说，午睡是一种补充精力的方式，但不建议睡得时间太长，半个小时左右为宜。

■爱心小提醒：关于午睡的常识，你知道多少？

　　1、饭后切忌马上午睡，小心胃病找到你

　　午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

　　2、正确睡姿为优质午睡“保驾护航”

　　正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。因此上班族可准备好睡枕、睡眠眼罩等午睡“必备神器”。

　　3、别急，午睡醒后请慢起

　　午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。必要时喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶等提神。

　　4、午睡超过一小时，睡了等于白睡

　　午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。人的睡眠一般进入30分钟后已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

　　另外，如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。