国庆黄金周后，“假期综合症”来袭（图片来源于网络）
顺德城市网消息 （记者利荣聪） 为期7天的国庆黄金周正式结束，昨日（10月8日）是十月的上班首日，顺德市民们不得不从各种轻松惬意的享受中回到忙碌的工作、学习里。不过，经历了长假的休闲娱乐后，不少人都“如期”出现了心情低落、注意力不集中、工作效率低等种种“假期综合症”的“临床反应”。
作息、饮食不合理，“节日病”假后来袭
“晚上睡不好，早上醒不来，‘假期综合症’这个磨人的小妖精如期而至。”“一想到上班打卡，我的身体就各种‘抗议’：肚子疼、头疼集体来袭！”“上班的心情比上坟还沉重”……昨日，很多顺德市民在网络上讨论，怀疑自己得了“假期综合症”，而“假期综合症”也一度成为了新浪微博的热门搜索词之一，对于刚刚开始的十月工作大家都有着各种“长吁短叹”。
19岁的佩晴远在哈尔滨读书，平日里难得回一趟顺德，所以她把今年的国庆假期安排得很充实。“白天忙于应对亲戚的各种家族聚会，晚上则约上三五知己烧烤、K歌，几乎没有一天是空闲的。”虽然玩得很开心，但烦恼也随之而来，佩晴告诉顺德城市网记者，由于长时间作息不规律，在假期即将结束时，她就出现了“白天精神不好，晚上根本睡不着”的情况。
顺德城市网记者在对疑似患上“假期综合症”的网友采访中发现，他们中有的人在假期通宵上网打游戏，过度玩乐而致身体得不到充分休息；有的则因为旅游归来疲乏无力，正常生物钟被打乱，患上“旅途病”；有的上班族则从假期末就感觉到了焦虑、郁闷、烦躁等不安。
另外，由于在长假期间暴饮暴食，吃饭不规律，高热量、高脂肪的食物摄入过多，导致胃肠道超负荷运作，许多人甚至出现了谈“食”色变，假期过后什么也不想吃的症状。
清淡饮食可以有助于让你尽早找回状态
多管齐下，专家教你hold住“假期综合症”
“假期综合症”来势汹汹，并影响恶劣，那么，有什么方法可以减缓这些症状的影响呢？对此，顺德区中医院康复科主任医师潘庆东表示“假期综合症”其实是现代社会大多数人的一种正常心态。“只要及时的调整好心态，适当的增加运动，一般3-5天就可以恢复，不需要太多担心。”
潘庆东建议，经历长假回归工作、学习的市民应从心理上做好调整，晚上尽量按时、规范作息，并多吃一些富含维生素A的水果和蔬菜，保持办公环境通风良好，这些都有助于尽快恢复。在饮食方面，市民要以清淡为主，如果有严重的腹胀、消化不良等症状，可以适当服用一些助消化的药物。
另外，市民还可多参加一些慢跑、散步、跳舞等轻松运动，使自己心跳加快，如此出一身汗后，可以让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。而对于节后突然感到的郁闷、彷徨等心理状况，潘庆东则建议可多与亲朋好友进行交流，找出症结所在，而聆听音乐也能够有助缓和烦躁的情绪。
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