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抵御雾霾天气,大家要多吃水果和蔬菜



抵御雾霾天气的伤害,市民要多吃蔬果


  顺德城市网消息 (记者李志明) 这周初期,受雾霾困扰,顺德的空气质量并不给力。昨日(2月17日)上午,顺德区空气质量实报显示,顺德十个镇街的空气质量为轻度至中度污染,建议市民尽量避免外出活动,即使要出门也要做好防御措施。

  面对欠佳的空气质量,有些人会出现呼吸道不舒服、干咳等症状。市民不光出门要做好措施,还应该吃一些雾霾天该吃的东西。雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的,对人们的肺部会有一定伤害,所以大家应该吃一点清肺的食物。冬天比较常见的清肺水果有梨、橘子、柚子等。

  另外,肺部外面有一层黏液,它们尤其需要得到呵护,在这方面,一些食物和草药可以达到润肺的效果,比如说薄荷精华油、桉树精华油和百里香精华油等,将其放在加湿器中使用,能让肺部非常放松。受到很多赞誉的还有亚麻仁,它含有的纤维、矿物质和有益脂肪等,能够帮助修复发炎的喉咙。另外,甘草汁则有助于止咳。如果喉咙受损,建议市民不要吃酸辣食物。如遇鼻塞,专家建议减少食用淀粉制品和奶制品,因为后者会增加黏液,可能加重症状,新鲜水果和橙汁则是不错的选择。

  雾霾天气,日照较少,这样对于人体的维生素D的吸收会产生影响,市民可以多吃一点补充维生素D的食物,比如鱼类、奶油等食物。这些食物里面含有丰富的维生素D,有助人体补充因日照不足而缺乏的维生素。此外,雾霾天还要多喝水,保持身体足够的水分。

■雾霾天清肺排毒食谱

  川贝冰糖炖梨,冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道,让你的呼吸更加坚实、有力!

  1、梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。

  2、用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。

  3、将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右,直至整个梨成透明色即可!


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