湿气重引发疼痛，就医人数增长20%

湿气容易诱发身体疾病（资料图）

　　顺德城市网消息　（记者罗仲培）　一夜知冬，顺德气温骤变，湿气也随之加重。然而湿气是万病之源，据顺德区中医院康复科主任盘庆东介绍，近两日，因湿气引发病痛前来就医的人数增长了20%，“湿气遇热变成湿热，遇寒变成寒湿，遇风便成风湿。”为此，盘庆东主任提醒市民冬季防寒也要防湿，并给市民冬季防湿支上了三招。

第1招
越冻越要动

　　冬天气温低，不少人更喜欢留在室内，很少户外活动。然而气温下降，皮肤汗腺收缩，排汗减少，因此越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而更不愿活动。
　　
　　盘庆东介绍运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招　
饮食要清淡　

　　冬季到来，又到了吃火锅、焖锅的最佳时期。然而，肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。肠胃系统关系到营养及水分代谢，肠胃消化功能下降，湿气就难以排出体外。　

　　此外，盘庆东还提醒生冷食物，如冰制品、凉性蔬果等，也会让肠胃消化吸收功能停滞，所以冬季应尽量少吃生菜、沙拉、大白菜、苦瓜、冰淇淋等食物。
　　
第3招
环境要清爽
　　
　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活应尽量减少暴露在潮湿环境中，更不要穿潮湿未干的衣服和盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。　
　　　　
　　盘庆东建议，如果房间内的湿气重，应多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果下雨天，外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　
■小知识

湿气重的症状

　　1、身体疲倦：早上起来的时候，如果出现身体疲软，四肢沉重头，重眼昏，身体一有点劳累就骨肉疼，几天不易缓过来等迹象极有可能是体内湿气重。

　　2、消化不佳：进食后出现肠胃闷胀、难消化，或者食欲下降等症状都有可能是体内湿气在作怪。

　　3、排泄不畅： 小便混浊、有异味，大便不成形、长期便溏，大便后总有一些粘在马桶上，这都是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。