新鲜清淡的蔬菜对肠胃有很好的调节作用
顺德城市网消息 （记者杨媚） 国庆长假接近尾声，不管是出外旅游还是宅在家里休息的人们，都要调整好自己的身心投入到紧张的工作中。可是，假期里的饮食不规律、暴饮暴食会不会对人们的肠胃会造成不良的影响呢？
昨日（10月6日），旅游回来的陈先生就表示很不舒服，利用国庆长假和家人一起去湖南长沙玩的他回来之后，肠胃一直不舒服。陈先生告诉顺德城市网记者，“那里的东西都太辣，吃得太杂，前期没什么感觉，回来之后感觉就不好。”面对即将收假开工，他表示很担心不知道自己的身体能否调整回来。
出现同样情况的还有假期宅在家里的学生小马，小马是顺德职业技术学院的大一新生，刚结束军训的他国庆期间一直待在家里“养精蓄锐”，希望有个好状态去面对新学期，但是长时间在家，吃的东西又多又杂，月饼、水果、瓜子、糕点，弄得现在要吃肠胃药。“早知道就不这样了。”小马苦恼的说道。
拥有良好的肠胃状态才可以有健康的身体去面对工作学习，那又该怎么调理好自己的饮食规律，恢复健康状态呢？营养配餐师林港澝告诉记者，节日每顿饭菜都少不了油腻，所以在节日的最后几天要减少油腻的摄入，多喝开水。
“要多吃清淡的食物，特别是一些女生吃高热量的东西容易长痘痘，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。”林港澝表示，有些市民节日经常在家，外出活动减少，容易造成便秘乃至痔疮，对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
林港澝介绍道，节后多吃一些促进排毒的食物，像木耳、粗粮都可以到达通便排毒的功效，“一天三次进餐要规律，多喝汤也是很好的选择，或者喝一些绿茶、普洱之类的都可以清一下肠胃。”
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