解读日常防暑误招，教您如何健康过夏

高温天气持续，市民感觉酷热难耐

　　顺德城市网消息　（见习记者利荣聪）　“三伏天”是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的日子。近来全国多个地区连遭高温“烤验”，各地因“热射病”而致死亡的人数也在不断上升。“高温模式”持续，顺德市民自有各种防暑降温的妙招应对。但记者经过走访后发现，这其中也有不少防暑误招在伤害着顺德市民的身体。
　　　
　　如何健康过夏您真的知道吗？为此，记者特意请教顺德区第一人民医院曹文伟医师，从衣、食、住、行四方面为市民解读日常的防暑误招。

■衣

误招一：浅色系的衣服既散热又凉快

　　在衣服的装扮上，顺德市民颇有讲究。每年夏天，市民都会较多地选择穿白色等浅色系的衣服出门，特别是上了年纪的老顺德，他们普遍认为这样穿着会感觉更凉快些。

曹医师分析：

　　某种程度上说浅色服装虽然爽快，但是白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤，长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌。特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。
　　　
曹医师建议：

　　由于红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，质地柔软、款式宽松的红色棉布衣服或藏青色的服装会是最佳的选择。
　　　
　　另外，在室内或是阴天时，穿黑色衣服会发挥它散热快的特点，能快速排走皮肤表面的热量，让人们感觉凉快不少。

误招二：出门穿衣服越少越凉快

　　炎炎夏日，背心、短裤的打扮是很多顺德男士特别是老伯们出外进行悠闲活动的最爱。而大多数爱美顺德女士们的夏日装扮就更显清凉了：短裙、热裤、吊带衫等等，各种凉爽搭配应有尽有。

曹医师分析：

　　很多市民都认为夏天出门穿衣服越少越凉快，其实裸露只是在皮肤温度高于环境温度时能增加皮肤的辐射，传导散热。而当周围温度接近或超过37度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。所以盛夏裸露部位越多，反而会感觉更热。

曹医师建议：

　　简单、凉爽、能保护皮肤是夏季着装所要遵循的原则，穿衣打扮要尽量避免过于裸露。少穿紧身衣，以利于身体内排出的汗气散发。要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。
　　　
　　棉、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
　　　　　　
■食

误招一：频繁进食祛热、冰冷食物防暑降温

　　很多顺德市民都认为多食用海带绿豆沙、藿香正气水等可有效解暑，而不分体质、用药等具体情况加以饮用。或是吃喝大量的西瓜、冷饮雪糕等，给自己降温。

曹医师分析：

　　从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。由于绿豆具有解毒的功效，服用中药的人喝了可能会影响药效，因此也不宜多喝。
　　　
　　而藿香正气水是一味温热药，主要用来驱除体内的湿气，功能是解表化湿，理气和中。适用那些发热不明显、出汗不太多的人。但是，很多中暑的患者都是由于暑热内侵而引发了高热，大量出汗，还有疲惫乏力等症状，治疗应该以清热泻火、养阴解暑为主，藿香正气水并不太适合。因此一般人群最好在医生的指导下服用。
　　　
　　另外，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃西瓜、冷饮雪糕等过多，不但不解暑还会加剧中暑症状。食物太凉，不但会导致腹泻、腹痛，伤及脾胃，还会使得我们的体内骤然降温，暑热无法散出，反而促进中暑的发生。
　　　
曹医师建议：

　　夏季饮食宜清淡，多食五谷杂粮。要少食辛辣、热性燥烈之品，也不宜食用过于油腻、香甜、味道浓郁的食物。建议市民日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶等凉茶以助解毒散热，也可适当自制酸梅汤来解暑。避免饮用苦寒性的金银花、黄连、莲子心等茶饮。
　　　
　　另外，夏季饮食最好能坚持少吃多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
　　　
误招二：出汗多只需多喝水

　　夏季桑拿天多，天气闷热。难熬的酷暑，出汗太多，容易会造成体液丢失。为弥补体液的丢失，很多顺德市民会选择大量地喝水来弥补水分的散失。

曹医师分析：

　　出汗多丢失的不只是水分，还有人体中的微量电解质，主要是钾和钠。单纯地喝水，无论是纯净水还是自来水，都无法补充丢失的电解质。

曹医师建议：

　　补充钾的方式很多，可以多吃些水果蔬菜。而补充钠，则可以通过喝淡盐水的方式来实现。特别是在高温下进行重体力的劳动者，还需要适量饮用淡盐水。为改善口感，还可适当加点糖配制成糖盐水。
　　
■住

误招一：长时间使用空调或电风扇降温
　　　
　　为了防暑降温，很多怕热的顺德市民会选择整日整夜躲在空调屋内，或吹电风扇。
　　　
曹医师分析：

　　在空调房里待的时间过长，会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
　　　
　　同时在密闭的环境中，容易缺氧，特别是空调的滤网未能及时清洗，会造成病毒的传播。而电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适。

曹医师建议：

　　夏季市民应尽量少开空调，自然出汗，让毛孔得以开放，同时利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使要开空调，建议保持室内外温差不宜太大，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。  
　　　
误招二：冲凉能使人更舒服
　　　
　　大热天时，在室外转悠一圈，可能就会全身冒汗，闷热不得。这个时候，很多顺德市民会选择洗一个凉水澡让自己凉快凉快。

曹医师分析：
　　　
　　大汗淋漓时洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留在体内，从而易引起各种疾病。

曹医师建议：

　　夏季应选择用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，温水浴后会促进血液流通，利于排汗，让人感觉通体清爽。

■行

误招一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

　　顺德夏天的阳光格外灿烂，正午时分更是分外刺眼。记者从大良的部分眼镜铺里了解到，顺德市民比较喜欢在夏天出门时佩戴太阳眼镜，相当一部分市民还认为太阳镜的颜色越深越能保护眼睛。
　　　
曹医师分析：
　　　
　　太阳镜片的颜色深浅，与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好，相反，颜色过深对眼睛反而有害。
　　　
　　颜色过深的镜片，一是容易导致眼睛疲劳；二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低；三是戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症。
　　　
　　另外，劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛，容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和眼球黄斑变性等疾病。
　　　
曹医师建议：
　　　
　　要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不要使用。
　　　
　　而儿童则不适宜长期佩戴深色的太阳镜，以免影响其视觉发育，导致形成弱视；并且，最好不要给孩子配戴未经检测的太阳镜。