顺德一中老师、人民医院医生送妙招给高考生

想要轻松闯关，考生需乐观迎战。顺德城市网网友田野№☆2拍摄

　　顺德城市网消息　（见习记者湛承姝）　高考倒计时，距离6月7日只剩下不到一个月的时间。也就在最后冲刺阶段，不论是学生还是家长，都会出现焦虑、紧张、担忧的状态。高考“大敌”前，考生和家长如何调整状态“一战到底，轻松闯关”呢？昨日（5月13日），顺德城市网记者采访了顺德区一中高中部老师和顺德区第一人民医院心理专家，让他们支招。

支招考生

　　招术一：调整心态

　　“历年高考，不乏平时成绩很好，却因过度焦虑、临考怯场、考场发挥失常的案例。”顺德一中高三年级负责人余老师和记者讲起一些案例，同时，她也说到有些学生平时成绩平平，考试时却超常发挥，成为考场中的黑马。

　　对此，余老师说道，“这个阶段，学生的知识结构已构建好，主要是心理状态的调整。”为此，针对高三学生出现的焦虑、担心和压力大等现象，他们学校会定期给高三学生和老师进行心理辅导。她说道，几个月前，学校还专门把心理老师的办公地点移至高三教师办公室，方便高三老师们随时向心理老师咨询学生心理方面的问题。

　　招术二：预防问题

　　“很多事情不能等到发生来才来解决，那个时候就晚了。”余老师说道，心理问题更是如此，她认为，考生心理问题应以预防为主。

　　余老师告诉记者，为了缓解老师和学生备考的压力，学校除了定期的心理辅导外，还组织心理老师每半个月出一份心理小报，下发给学生阅读。如果学生发现自己出现一些轻微的心理问题，可以根据心理小报上提供的方法及时自我调节。若没出现相关状况，学生也可以了解情况，预防心理问题的出现。

　　招术三：打球听歌

　　“我好想利用最后一个月把各科知识再疏理一遍，最后一个月一定要好好利用。”今年将要高考的小惠说这些时很坚定，但样子却很疲惫。

　　这个做法并没有得到医生的认同，顺德区第一人民医院心理医生陈主任建议，“最后一个月还不如拿来放松，可以抽时间打打球、听听音乐，不能绷得太紧。”陈医生提醒考生，作息时间安排不当，把睡觉、吃饭、休息的时间全拿来学习，身体更容易出现状况。“这段时间，要开始按照高考考试时间调整自己的作息规律。”
 
■支招家长

　　招术一：放低期望

　　望子成龙、望女成凤是很多家长的心愿，而高考也被很多家长视为孩子人生中最重要的跳板。“高考定一生”的想法让家长、孩子、学校对这场考试报以很大的期望。“孩子焦虑在于他们对未知未来的担心，同时学校的考试排名也给孩子增加了不少压力。而家长们紧张是因为期望值过高，其实很多家长都是过来人了，也知道高考不一定就决定了孩子一生。”

　　“有时候暂时的失利说不定会对以后的发展更有利。”陈医生跟记者谈起一位朋友的孩子时这样说。这位朋友的孩子平时成绩优秀，却因数学一科发挥失常没能考进自己第一志愿的中山大学计算机系，可是本科毕业后考取了中山大学研究生。“所以把高考当成人生的一种经历会好很多，其实人生不止这一条路。”

　　招术二：切勿乱补

　　即便家里已经有孩子经历过高考，也顺利考上大学，但因为儿子小浩马上要加入这场千军万马的“战争”，黄女士依然非常紧张。每周三，是小浩学校的家长探访日。这一天，黄女士都会特别早起床，在上班前把晚饭需要的食材和汤料买好。原本六点下班的黄女士这天会提早一个小时回到家，开始准备晚上送去给儿子的饭菜。

　　像黄女士这样为子女定期送饭菜的家长很多，而记者也在陈医生那得到消息，临近考试，可以给孩子准备一些这样的清补汤类，补充营养的同时也不会给孩子身体带来太大负荷和不适。但是陈医生不赞成这段时间给孩子吃保健药品，过分补充营养可能会出现流鼻血、发胖等等副作用。