距离高考还有不到8天时间，如何保持健康的心态迎考，对于考生和家长都是一场考验。我们一起从专业角度来看看考前如何高效进行心理状态调节，帮助广大考生和家长更好地应对临考前的各种情绪。
1. 适度的紧张是正常且有益的，有助于考生全神贯注，提升成绩。
2. 面对过度的紧张及考试焦虑，心理学常用的方法包括：
调息法。深呼吸或腹式呼吸。
渐进式肌肉放松法。绷紧－放松－绷紧－放松交替进行，使全身肌肉获得放松。
冥想法。如想象美好的景色以调整情绪。
按摩法。通过全身特别是头部按摩来放松身心、消除疲劳。
呐喊法。高声呐喊既能消除紧张，又能宣泄情绪。
放松身心的方法还有很多，散散步、泡泡脚、冲冲淋浴、听听音乐等都是既简便易行又很有效的放松方法，同学们可因地制宜，灵活采用。
3. 暗示能够影响人的行为，影响人的情绪。无论平时还是考试，多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话，少说泄气的话，要用积极的心理暗示来取代消极的心理暗示。
4. 自信是人格的核心，对一个人的成功非常重要。增强自信有三种策略：
多想有利的。凡事往好处去想，多想积极的方面。
多说积极的。说出来比只是想起的作用更大。
多做成功的。不仅努力做，还要善于做，循序渐进，提升信心。
5. 口号激励是增强心理暗示的常用方法。同学们可以尝试一起呐喊：“振奋精神，轻松上阵，增强自信，高考必胜！”通过呼喊给予一种积极的心理暗示，使同学们能够以一种良好的心态复习功课，满怀信心走向考场。
6. 家长要营造宽松和谐的家庭氛围，帮助考生将要我学变为我要学，与考生一同保持健康的迎考心态。
健康心态，不负韶华！
祝愿每一位考生发挥出自己最好的水平，
顺利到达梦想的彼岸！
编辑：陈惠玲
来源：教育部教育考试院
顺德城市网(www.shundecity.com)相关内容（包括但不限于文字、图片、音频、视频资料及页面设计、编排、软件等）的版权和/或其他相关知识产权，均受中国法律和/或相关国际公约中有关著作权、商标权、专利权和／或其他知识产权法律的保护，属顺德城市网和/或相关权利人专属拥有。
除非中国法律另有规定，未经顺德城市网书面许可，对顺德城市网拥有版权和/或其他知识产权的任何内容，任何人不得复制或在非顺德城市网所属服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用（包括但不限于出版、发行、播放、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示）。
违反上述声明者，顺德城市网将依法追究其相关法律责任。
顺德城市网法律顾问：广东力创律师事务所 沈密律师
