袅袅凉风动
凄凄寒露零
兰衰花始白
荷破叶犹青
今日9时39分
我们迎来寒露节气
这是今年第一个带“寒”字的节气
露珠冷寒而欲凝结
放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
即将迎来秋残如血的日子
草木荣华渐成往事
冬天的脚步慢慢靠近
天气由凉转寒
寒露是深秋的时节
芦荻轻飞，蝉噤荷残
但自然并未就此沉寂
冷寒的露珠浸染山川
飒飒的秋风吹散斜阳
染红了层层叠叠的枫叶
晕黄了漫山遍野的菊花
气温虽在持续降低
此时的大地
却是一派热闹欢腾
石榴、山楂、柿子等纷纷成熟
累累果实压弯了枝头
晚稻、棉花迎来收获的节点
成熟的稻穗、棉桃迎风飘摇
寒露时节有哪些知识呢？
寒露时节吃什最宜？
天气突然转凉应该注意什么？
……
快来看看吧！
1.寒露时节有什么习俗？
■秋钓边
在我国南方，
寒露时节告别炎热，
阳光和煦，
正是出游、赏花、钓鱼的好时节。
由于气温下降迅速，
深水处太阳已晒不透，
鱼儿游向水温较高的浅水区，
所以有“秋钓边”之说。
■吃母蟹
俗话说“西风响，蟹脚痒”，
天一冷螃蟹的味道就要“正”了。
寒露时节雌蟹卵满、
黄膏丰腴，
正是吃母蟹的最佳季节，
等农历十月以后，
最好吃的则要轮到公蟹了。
■喝寒露茶
“寒露过后觅秋茶”。
每年寒露的前三天和
后四天所采之茶，
谓之“正秋茶”，
秋茶中以正秋茶为最佳。
寒露茶有一种独特甘醇清香味，
尤受老茶客喜爱。
2.寒露”三候“指什么？
■一候鸿雁来宾
年年鸿雁飞
万里传消息
那些穿梭于天际的精灵
寄托了谁的思念
谁的别情
■二候雀入大水为蛤
叽喳的鸟雀悄悄消失
而蛤蜊却被冲上沙滩
向新一年的秋天报到
■三候菊有黄华
小诗如秋菊
艳艳霜中明
秋天里的那抹亮色
让人心醉神迷
3.寒露时节吃什么？
■秋梨
气候干燥时常会感觉口鼻不适、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等症状，而梨素有“百果之宗”的美誉，现在吃再适合不过啦！不过，梨虽然是佳果也注意不宜多食哦~
■柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、津液不足等症，榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。
■石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。
■山药
山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。
■银耳
银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃，不过，银耳虽好，也并非人人皆宜哦~
莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。
■大枣
大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。
■鸭肉
鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。
4.寒露时节应注意什么？
■注意保暖：
随着气温逐渐降低，可以让孩子每天晚上用热水泡脚，促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少孩子下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，孩子爱美的同时也要注意保暖，适度的添加衣服，预防感冒。
■注意多喝水：
寒露以后，老师、家长会发现孩子的皮肤越来越干燥，这时要提醒他们注意补充水分，虽然是老生常谈，但是多喝水的好处多多的！
喝水也有讲究，寒露之后最佳喝水良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。也就是说，白天可喝一些盐水，到了晚上，则可以多喝点蜜水，可以防止便秘，对孩子来说很适合！不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦！
■注意食补：
天气渐凉，孩子们的胃肠道比较脆弱，对于寒冷刺激会非常敏感，这个时候在饮食上也要多多注意。
要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。
■注意运动：
寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动，养成良好的运动习惯。
但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。
在气温下降和空气干燥时，
感冒病毒的致病能力增强，
为了及时预防感冒，
大人和孩子都要适时添衣，
健健康康过秋呀！
来源：中国教育报、人民日报、新华社等
编辑：刘盈
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