愿每一位走出考场的同学，都谈笑风生（资料图）
有一场青春叫高考，2018年的高考即将到来！养兵千日，用在一时，经过一千多个日夜的准备，考生们将在无声的战场上接受检验！
夏日热情似火，六月圆梦！无论你们家有没有高考考生，高考都是值得大家支持的，因为那是一场青春的奋斗，让我们一起用实际行动来支持。
这不，伦教率先向大家发出了“呼吁”：
2018年6月5日至9日是广东省高考和高中学业水平考试的日子，伦教中学是高考和学考考点（6月5日考生开始进驻伦教中学考点，7日至9日考试）。为创造一个安静舒适的学习、考试和休息的环境，现将注意事项公告如下：
1．羊大河爱莲桥至霞石红绿灯路口地段，6月5日下午13:00至6月9日下午17:00期间禁止扒龙舟、敲锣打鼓、燃放烟花炮竹等。
2．羊大路（南岸）裕成桥至熹涌桥路段，6月5日晚上22:00至6日上午6:00，6日晚上10:00至9日下午17:00全程封闭。
3．教育路双向、甲子路转羊大路（南岸）朝伦教中学路段单向，考试期间进行封闭。
4．羊大路伦教中学考点路段考试期间机动车禁鸣喇叭，减速行驶。
5．学校附近的基建和地铁等项目须暂停施工，以保证学校周围环境的安静。
6．学校周围不得燃烧花枝秸秆等产生浓烟和异味的杂物。
除此之外，城网君也为决战高考的同学、家长送上温馨提示：
■考生篇
考前还在搞突击? 生物钟要调节好
许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考试也都是上、下午时间。
熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。
按照常规起床，进行复习;按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。
做不到最好? 调整期待接纳不完美
一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。
世上没有完美的学校，也没有完美的复习。选择适合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他对自己影响重大的人好好沟通，调整目标。复习时也不过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。要知道，永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场。现在的状态就是当下最好的状态。
心情焦虑怎么办? 写下焦虑情绪
其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心，但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑，不如写下它。研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显著提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的人上效果明显。也就是说，写下与考试有关的焦虑情绪，能够帮我们有效缓解情绪。
不妨每天花10分钟左右的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的抒泄，它减小了情绪抑制，也有效缓解了情绪。
其实，焦虑水平和工作效率是呈倒U型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。
■家长篇
总是过问孩子的学习成绩情况
这段时间孩子的压力比你更大，他知道自己的状况。但我要说的是，关心成绩原则上是没错的，但你有能力辅导孩子的学习吗？你有能力在这段时间提高孩子的成绩吗？因为你每问一次，就是在揭一次孩子的伤疤。
越临近高考，对孩子越来越关心
你要知道，对孩子超越平时的特别关心，其实是在增加负担。这并不是什么好事！
把自己的焦虑和绝望，写在脸上
情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在高考前的这个关键时期，哪怕你对孩子不说一句话，但你内心的紧张和焦虑，已经传递给了你的孩子！
总拿别人家的孩子和自己的孩子做对比
作为家长，回想一下你小时候最反感也是你的父母老拿自己和别人家孩子做对比吧！初心是好的，但现在给孩子一个榜样，是不是有点晚了？
据我国心理协会调查统计，93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑抑郁。高考是孩子人生重要的转折，千万不能因为孩子懂事的一句“我不紧张”就放松警惕，起码我们家长要做到不给孩子增加压力。
做好“后勤部长”，对学习的事做“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打乱孩子的学习计划，把学习的安排交给孩子自己和学校，家长只需要做好后勤服务就好。
保持平常心，顺其自然
高考前的孩子，大多都会因为高考的压力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合适的时机，家长应该和孩子正面交流，缓解一下孩子的焦虑情绪。
相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永远都是自家的好！人比人活不成，各人有各自的特点。家长不能把自己的想法凌驾给孩子之上，孩子能快乐自由健康的成长，就是对我们每个家长的最好回报。
考前一个月，先不要和孩子谈志愿填报的问题
作为家长，你自己心里有数就行。况且分数还没出来，一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。（文宁整理）
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