入夏以后睡不着？伍医中医科来支招！

入夏以后，您是否也有失眠的困扰？没睡意？睡不实？多梦？睡不醒？

夏季气候炎热，容易导致人体阳气偏盛而阴气相对不足，阴阳失衡容易导致心火旺盛，出现睡眠问题，表现为入睡难、易醒、心烦、多梦等。另外夏季空气湿热，再加上人们喜欢在空调房中乘凉饮冷，易致寒湿之邪困阻中焦脾阳，阳气受阻难以升发，继而出现睡不醒、肢体困倦等症状。

那么，该如何缓解夏季出现的失眠问题？夏季出现的很多不适，都与心有关。因此，夏季失眠，需要重视调养心神。

一、苦味食物清心火

随着气温逐渐攀升，人体气血随之外越，容易引起心火过旺，出现口舌生疮、舌红、小便黄、便秘、心烦失眠等症状。

针对以上情况，日常可适当多吃苦味食物，如苦瓜、芹菜、莴笋、芥蓝、苦丁茶、莲子心等。因为苦入心，能清泻心火，起到清心除烦的作用。但苦味食物大多寒凉，体虚、脾胃虚寒者要少吃。

二、夏季养心茶护心气

夏季血液循环加快，心脏负担加重，再加上出汗多喝水少、情绪不稳等，容易导致血液粘稠、血压波动，增加心血管疾病的风险。

夏季养心茶：太子参10g、麦冬10g、五味子6g，代茶饮，功效：益气养心，养阴生津。

三、拍打心经

手少阴心经分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。夏季常做心经拍打操，可以促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。由于心经在午时（11:00-13:00）经气旺，午睡后敲心经最适宜。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位 5-8 分钟，重点在肘部内侧，以红润或出现瘀斑为度（出现瘀斑一般是邪气出表的征象，如无其它不适可待其自行吸收）。

以上养生调护的方法对缓解失眠有一定帮助，但如果您的失眠问题持续存在或加重，建议及时就医，以获得专业的诊断及治疗。

顺德区伍仲珮纪念医院中医科根据失眠的病因病机特点，开展有以下中医特色治疗，可改善睡眠。

1、穴位贴敷

2、耳穴压豆

3、针刺

4、灸法

5、开天门

6、温通刮痧

7、拔罐

编辑：张敏

通讯员：陈婉珉