写给青少年父母的一封信
不怕同学是学霸，就怕学霸放暑假。暑期是学霸们弯道超车、拉开差距的最好时机，家长们，就问您急不急，别人在赶超，我们家孩子可能在睡懒觉、玩游戏、在和我们冷战、在情绪不稳定。是抓学习，还是控手机，是改习惯，还是摆道理？今天，顺德区伍仲珮纪念医院以儿童青少年心理医生的身份，跟您写封信聊一聊。
一、对自己说声辛苦了
亲爱的父母们，社会变化如此之快、压力如此之大，也许我们在成长的过程中并没有学习到很多育儿经验，但还是要感谢自己的一直坚持，对孩子的照顾、关爱，感谢自己一直在努力想办法帮孩子解决问题。孩子的状况不好，我们比孩子更煎熬，不管我们做的是对还是错，但是我们一直在尽力、坚强着，除了要和孩子斗智斗勇，还要承受来自其他方面的压力。我们不是万能的，允许自己犯错，关注自身情绪，对自己说一声，辛苦了！
二、关系是解决一切的基础
暑期神兽归笼，我们开始慌，害怕管不好孩子。殊不知，暑期是挑战，同时也是机遇，暑期正是调整亲子关系的黄金时间，暑期能有更多的时间去让孩子们感受到我们的关心和爱。关系紧张，我们小心翼翼地说话，孩子都会不耐烦；关系和谐，我们的建议才能传达到孩子的心里。有良好的亲子关系，我们才能有机会了解孩子、帮助孩子。如果我们秉持着“假期是弯道超车的关键期”，把过多的注意力放在学习上，只关心孩子今天有没有自觉把作业写完，有没有“内卷”，那么，在孩子眼中，父母成了学习的监工，自己是“学习的机器”，亲子关系便趋于疏远。为了管理孩子而忽略了亲子关系，是得不偿失的。
三、试试不带目的的和孩子玩耍和交流
家长工作忙，孩子学习忙，难得的共处时间，一定要好好利用。谈点什么呢？学习的重要性？谈恋爱的不合适？坏习惯的恶劣后果？孩子有了情绪问题，更敏感、脆弱，自我攻击、自我否定，对外界带着防御、对抗，不愿交谈。这个时候我们尝试抽出一些时间，不带目的的和孩子待在一起，暂时放下自己焦虑和担忧，关注当下，投入到孩子的所喜所爱中，那一刻，孩子会感受到无条件的关心和爱护，感觉到支持和力量，有一种温暖在亲子之间流动，那么亲子沟通的效果自然会比较好。
四、合理制定计划
除了日常的亲子沟通以外，在暑假期间，制定合理的计划也很重要。有情绪问题的孩子时常对生活会失去掌控感，感到自己什么都做不好，这个时候父母帮助其制定简单、可执行的计划安排，帮其找到对生活的方向，孩子的自信心才会逐步恢复。在制定计划的时候，最重要的是要有目标、可执行。
暑期制定计划有4项原则：
1. 共同商定：暑期计划是孩子的事情，而不是家长的事情，家长们可以从旁协助，适时建议，但切不可代替完成。
2. 目标引领：围绕“期待的品质与技能”清单，选择/制定合理、清晰的目标，然后再制定具体的计划。
3. 内容合理、有弹性：不要太满、不要制定太多的学习任务，要适当留白，给孩子独处的时间，有弹性的计划可以减少孩子的挫败感，增加成就感体验，利于长期计划的完成。
4. 适当允许“完不成”：家长是孩子计划的监督者，要重视计划的完成情况，但也要尊重孩子在过程中的体验和反思。孩子的大脑额叶发育不完善，时间管理和自我控制能力有待提升，计划不能按时完成恰是孩子学习时间管理的好时机，家长只需要及时和孩子交流，加以引导。
如果孩子行动不起来，那就需要找一些他（她）感兴趣的事情，缩短目标，鼓励孩子做出小小的变化，及时反馈，促进坚持。
家长需要了解的是，情绪问题可能是很多因素导致、维持、加重的，孩子可能心烦、不想面对重重压力，家长要静下心来，陪着孩子一起成长。必要时寻求帮助，及时到专业机构进行评估治疗。
顺德区伍仲珮纪念医院心理医学科于2019年增设儿童青少年心理科。科室强力整合医疗组、护理组、心理治疗组三方专业技术力量，践行“以患者为中心”的服务理念，为患者提供门诊-住院部一站式服务，欢迎来电咨询：心理门诊0757-22321392，心理住院部0757-22321755 / 22321773。
编辑：罗小梅
通讯员：黄再萍
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