日前，顺德新容奇医院开展了“预防肩颈腰腿疼痛”健康宣教活动，吸引了众多市民前来咨询、问诊。
宣教活动现场
活动现场，康复医学科程继君主任、罗振枢医生和黄秋贤医生，为颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，膝关节退行性变，中风后遗症等患者及亚健康市民面对面解答疑难。科室提供普及科学康复医学知识、免费为群众提供测血压，手法治疗等医疗诊治服务。
专家为市民看诊
由于人们伏案工作与低头玩手机的时间越来越长，颈椎病普遍化、颈椎骨骼、韧带老化等问题困扰现代人群。颈肩腰腿痛也成为了发病率很高的职业性疾病和老年病症，尤其是白领办公一族，大约有75%-85%的人在其一生中会发生颈肩腰腿痛，疼痛明显影响日常生活质量和社会活动能力。
程继君提醒市民，要重视保护颈椎，在长期保持一个姿势后，及时活动颈椎，避免肌肉、骨骼长期劳损，导致病症积累。如果在生活中发现颈椎不适，及时到医院就诊，寻求专业治疗和指导，避免加重病情。
颈椎健康小知识
(一)颈椎最怕“吹空调”
长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议：
室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调或者搭上披肩。
(二)不要长时间低头玩手机
低头15度，脖子承担的压力约12公斤；60度时压力可达到27公斤……总是低头看手机不仅会使颈椎失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸，导致脖子痛、肩膀痛等。
建议：
善用道具，如手机支架，支架要调到眼睛的高度，别低头。
(三)越舒服的姿势越伤身
长时间的不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、颈背疼痛、上肢无力等症状，严重者会患上“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。
建议：
端正坐姿且每30-40分钟就起来活动一下，可进行几次颈部、背部牵伸或运动训练。
(四)枕头高度要适宜
枕头的作用是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。过高的枕头不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。
建议：
枕头高度应与拳头竖立的高度差不多。
(五)粗暴按摩会适得其反
颈椎不适时盲目、粗暴地按摩颈椎反而有增大颈髓损伤的可能性。
建议：
1.肌肉紧张，脖子轻度不适，可适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。
2.如果已明确颈椎不稳、腰椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要盲目按摩，应及时咨询医生。
康复医学科
顺德新容奇医院康复医学科集临床、教学、科研为一体，以中医传统康复和现代康复为诊疗特色的专科。拥有临床经验丰富的康复医师和治疗师队伍，康复科位于行政楼一楼，治疗区占地面积一千多平方米，宽敞明亮、环境舒适，康复医学科全体医技护人员为患者提供周全、有效的康复服务。
科室位置
顺德新容奇医院3A号楼1层
专家阵容
编辑：萧翠兰
来源：顺德新容奇医院
顺德城市网(www.shundecity.com)相关内容（包括但不限于文字、图片、音频、视频资料及页面设计、编排、软件等）的版权和/或其他相关知识产权，均受中国法律和/或相关国际公约中有关著作权、商标权、专利权和／或其他知识产权法律的保护，属顺德城市网和/或相关权利人专属拥有。
除非中国法律另有规定，未经顺德城市网书面许可，对顺德城市网拥有版权和/或其他知识产权的任何内容，任何人不得复制或在非顺德城市网所属服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用（包括但不限于出版、发行、播放、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示）。
违反上述声明者，顺德城市网将依法追究其相关法律责任。
顺德城市网法律顾问：广东力创律师事务所 沈密律师
