“雨水”驾到！学会这几招，不再怕“湿”

　　二十四节气中的雨水，此时太阳到达黄经330度。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”

　　雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增。在南方地区，这段时间候平均气温多在10℃以上，降雨以毛毛雨为主，草木萌动，进入真正意义上的春天。

　　雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

雨水饮食

　　少吃生冷之物，以固护脾胃阳气。

　　雨水时节正是正月里，勿食气味凛冽的食物，夺精泄气。少吃生冷油炸，苦寒败胃的食物。勿食蛰藏不时之物（蛙、蛇、龟、鳖等）。

　　宜多吃山药、百合、春笋、芋头、韭菜等，以达到健脾的目的。唐代孙思邈说“春时宜食粥”，此时节多食粥，可以补脾养胃，祛浊生清。

运动保健

　　体育锻炼贵在适度。

　　体育项目的选择应做到因人而异，现代人健身很多崇尚耗氧运动，过度追求刺激，大运动量。

　　对于女性体质偏弱者还是建议一些和缓的运动，如散步、慢跑、游泳（不是冬泳）、八段锦、太极拳等，同样可令气血畅通，加快身体排出湿气和代谢产物，振奋阳气。

　　雨水节气的特点，乍暖还寒，所以在这个时节，应注意防寒、防风、保暖、保湿，保护心之阳气；同时在春三月，“天地俱生，万物以荣”，故而要调畅情志、按时起居，保持心情愉快。

穴位保健

　　健脾益气，祛湿为主。

　　阴陵泉，是足太阴脾经的穴位，能健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。可用手指指腹，用力点按，再开始揉按，至局部有酸胀感为宜。

　　委中，是足太阳膀胱经的穴位，按揉委中穴，有助于疏通膀胱经，可以有效的帮助身体进行祛湿。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

艾灸保健

　　节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。  

　　春季是阳长阴消的开始，万物生发，肝气内应，养生之道在于以疏肝理气为主。由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是“疏泄肝气”，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛、胃胀、腹泻、便秘等一系列肝脾不调的症状。同时，雨水节气降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

　　因此，雨水节气艾灸可取章门、太冲等穴疏泄肝气，艾灸阴陵泉、天枢、三阴交、足三里、涌泉等穴以健脾祛湿，温阳利水。

编辑：左翠银

通讯员：黄欣英