新手妈妈请注意！教你四招预防“妈妈手”

　　妈妈们沉浸在新宝宝诞生喜悦的同时，也常伴随着“妈妈手”的困扰。

什么是“妈妈手”？

　　“妈妈手”学名为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（De Quervain's Disease），指的是手腕部腱鞘炎。手部活动是由肌肉牵引骨骼来完成，而肌腱是附着在骨骼上的连接肌肉和骨骼的“筋”，它的外面还包裹着腱鞘，肌腱就在腱鞘里面活动。

　　因长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，使肌腱和腱鞘出现水肿、有渗出液、充血等无菌性的炎症症状，即我们所说的腱鞘炎。

　　其实“妈妈手”的患者不只是妈妈，还有很多是奶奶或外婆，都是为了抚养下一代，再苦再难家长也心甘情愿。而在很多行业中经常用手人群也可出现，比如长期用拇指点击手机屏幕、键盘手、厨师等。

如何判断自己患上了“妈妈手”？

　　如下图，用四根手指包裹住大拇握成拳头，并且朝小指的方向下压拳头，如果能感觉到手腕疼痛则可能是腕部腱鞘炎。手腕处或手指的根部能摸到一个隆起的包，用力按压会产生疼痛感。

　　长时间不动后手指、腕部会僵硬，活动起来会有所好转，但继续长时间使用又会疼痛。

“妈妈手”如何治疗和预防？

使用正确的姿势抱孩子

　　预防“妈妈手”的最佳方法是避免重复性运动。妈妈们在抱孩子时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，避免手腕和手指用力过大。抱完孩子后，可以搓搓手指和手腕，再用热水浸泡双手。

佩戴护具

　　建议患者佩戴腕部的护具，有利于减少腕部的受力，帮助炎症消退。

锻炼手腕

　　手腕累的时候，可以把手腕举过头顶甩手放松，将手掌用力握拳再放松;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

热敷和按摩

　　可使用热敷来缓解症状，这有助于加速血液循环，缓解肌肉疲劳。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。（注意：急性疼痛且有红肿发热症状时可采用毛巾隔着冰袋敷于疼痛部位，每隔2小时冰敷10-15分钟，24小时后才能热敷)。平时可自己进行手部按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

中医疗法

　　桡骨茎突狭窄性腱鞘炎在祖国医学中属于“痹证” 的范畴，病性为本虚标实。由于腕关节长期活动，劳损过度，致使局部气血亏虚，此谓之本虚；因局部气血亏虚致筋脉失于濡养而失滑利，又因感受风寒湿邪，加重气血运行阻滞，故见局部肿胀疼痛、活动受限，而气血的结聚更加重了局部痉挛，因此在临床中发现活动腕关节及第一掌指关节出现疼痛加重，此为标实。临床发现艾灸、针灸、推拿以及中药外治法等疗法具有一定的临床效果。

■科室介绍

　　中医妇科集专科诊疗和中医特色康复保健为一体，在中医妇科、乳腺疾病、体质养生保健方面有丰富的诊疗经验，能开展各种中医特色治疗项目四十余种，是一个中医优势明显，专科技术过硬的中医科室。中医妇科共有人员12人，主任中医师1名，副主任中医师4名，博士学历2人，硕士学历3人。

编辑：左翠银

来源：广东医科大学顺德妇女儿童医院