近日，一则“科学睡眠方法导致婴儿趴睡窒息”的消息让人揪心：4月16日，一名新手妈妈在“某付费睡眠引导群”提问，称小孩翻身趴着睡觉一直哭，向群内的老师寻求帮助。“老师”回应“不是大哭就没事”，然而约两小时后，孩子嘴唇发紫，最终在漆黑的空间中不幸身亡。悲剧的发生，令人惋惜心痛，同时也引发了舆论对于是否应倡导婴儿独立睡眠训练的广泛讨论。
这些声称“科学”的育儿训练真的科学吗？如何科学引导宝宝睡个好觉？什么样的睡眠姿势才安全？今天，小编邀请广东医科大学顺德妇女儿童医院院科学育儿指导中心专家张明珠给大家讲解
正确的睡眠姿势！
新手宝爸爸妈们可能都存在疑问：“睡眠训练”靠谱吗？答案是：不靠谱！专家认为自主入睡是个自然而然的过程，不用着急训练。小婴儿不具备自主入睡能力，出现闹觉现象，需要大人哄抱是个正常情况。而一直备受争议的针对小婴儿的“哭声免疫法”，也早已被摒弃。因为小宝宝正在建立安全的依恋关系，哭基是本能需求的表现，对哭声有回应是建立信任和连接的重要手段。
01.怎样才能让宝宝睡个好觉呢？
1、良好的睡眠环境：给宝宝舒适的空间，可适当调整房间的温度和湿度；最好穿棉质睡衣、被褥不要太厚，以宝宝后背温热，小手微凉为标准。床边不要放太多毛绒玩具和床上用品，以免发生窒息。
2、建立睡前模式：睡觉时最好拉上窗帘，关灯（可酌情开小夜灯），让宝宝知道要睡觉了。妈妈可跟宝宝一起躺着，做做抚触或哼唱舒缓的歌曲，帮助宝宝入睡。
3、白天适当运动：宝宝精力旺盛，可以让他们在白天多运动，消耗体力，可以帮助更快入睡，也有利于胃肠消化哦。
4、不要过多打扰：婴儿可使用纸尿裤，如果夜晚中途醒来，只要不是喂奶时间，不要开灯，可适当轻拍或哼唱睡眠曲，帮助尽快入睡。
5、哭闹不休查原因：哭是宝宝的本能表现，如果总是哭闹不休，在排除冷、热、饿、排泄等原因后，要注意排除有无疾病的可能，必要时到医院就诊。
02.怎样的睡姿才安全？
一般情况下，小宝宝的睡姿最好是仰卧和侧卧交替进行，最好不要使用俯卧。
首选仰卧：仰卧有利于宝宝面部五官发育，四肢充分活动。睡觉时可将宝宝头部稍微右偏，即便有溢奶，也不容易造成呛咳和窒息风险。
其次侧卧：如果宝宝刚吃饱，可以适当右侧卧，这样可以减轻胃和心脏的负担，预防吐奶。平常也可以适当与左侧卧位交替使用，尤其是呼吸不顺畅的宝宝，但需要有看护者在场，避免发生意外。
避免俯卧：趴着睡觉是婴儿猝死综合征的首位因素。因宝宝肢体还未发育到可以自由活动的时候，俯卧睡觉会显著增加婴儿猝死的风险。
来源|广东医科大学顺德妇女儿童医院
编辑|海妮
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