讲真！今天，顺德街坊要跟秋天说再见了

　　没错，过了今天，冬天就要来啦！

　　就在上周，“卡努”二话没说将顺德一夜带入秋天，让不少街坊盛赞这是个好台风的同时也感受着阵阵凉意。

　　然而，这一次没有一点点防备，秋天就要跟我们说byebye了！因为今天13时27分，我们将迎来秋天最后一个节气——霜降。霜降后，天气日渐寒冷，早晚温差加大，因此霜降的到来，也意味着冬天即将开始。

　　尽管顺德还没正式“入冬”，但此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。而在这一天，民间也有谚语“一年补透透，不如补霜降”，说明养生保健尤为重要。那么霜降期间我们应该如何养生？

饮食：以清补为主

　　霜降时节，燥气当令，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状，除了一般的白开水外，可以适量喝点添加蜂蜜的水果汁和菊花茶。此外，还应多吃润肺润燥的食物，如梨子、苹果、甘蔗、橄榄、白果、荸荠、芥菜等都是不错的选择。而且这个时候的饮食也要以清补为主，少吃寒凉的食物。

防病：要保暖防寒

　　由于霜降过后气温下降较为迅速，因此做好保暖非常重要。要根据气温变化注意添衣保暖，尤其是头部、腹部和脚部的保暖，以防感冒。

　　其次还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者则应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，尽量避免受冷空气侵袭。

起居：睡眠要充足

　　“睡好一觉当吃十副药”，这个时节最好的调养方式就是要高质足量的睡眠。睡前不要剧烈运动，看紧张刺激的书籍或电视节目，保证睡前情绪稳定。热水泡脚，也能促进睡眠。精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。

运动：不宜过度劳累

　　除了吃、穿、睡外，适量的运动也是霜降过后养生不可或缺的部分。霜降过后晨间容易集聚雾气，因此，晨间运动的时间可以适当推后。老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，散步、太极都是老年人首选的运动方式。

　　此外，霜降天冷，也要避免剧烈的运动，运动量以后背发热、微汗为宜。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。