谷雨节气是春天的最后一个节气，气温升高降水多，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。城网君整理了这份谷雨养生秘笈，想要安然“度夏”的你可要认真看喔！
饮食“五低”
“五低”既低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。钠盐太多会诱发高血压病，每天食盐不超过6克。油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%，此外食糖过量也会影响人体的健康喔！相信大家也知道动物肝脏胆固醇含量非常高，最好少吃。胆固醇过高可会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病喔！每天食肉类食品不能超过300克，“无辣不欢”的你也要少吃辛辣食品。
晨起喝水
每天早晨起床后必做的事情就是喝一杯水。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
燥热物，NO!
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，坚决sayno!
多饮茶
“柴米油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。绿茶有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病功效,但胃肠功能偏寒、消化不良的人就不要喝啦！改喝红茶吧！红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性更低。还有常见的普洱茶可减肥消脂，调节内分泌功能。谷雨过后根据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏踏青，对身心具有良好的调节作用。
防过敏
谷雨过后，雨水增多，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏，出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天风天少户外活动。
防感冒
谷雨过后，气温逐日上升，又是多雨时节，忽冷忽热，体弱者应及时添减衣服，注意避风防寒保暖。
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