到了春天，比春困更烦人的是，反而更易失眠？虽说失眠并无季节性，却在春季表现最为明显和严重。春季气候多变，因此的情绪波动较大。如果自身适应能力差，内外激素失去平衡，就容易失眠多梦。中医认为，春季睡眠不佳，一部分原因是肝气不舒，一般只要调节心情、调整饮食、增加运动，再适当补充些营养素，这种暂时的睡眠障碍就不成问题啦。
心情调节好睡眠才能好
生活中，失眠大多是由工作、学习、家庭、经济、感情、人际等问题所致。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。长时间心情不舒畅、思虑过度就会逐渐引致肝气郁结。常锻炼身体，参加文娱活动，与朋友一起谈谈趣闻，都可以让自己的心情更加舒畅。小编整理了一些调节心情的方法，失眠的亲们不妨一试。
1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；
2、一旦出现负面情绪，做一些自己感兴趣的事来转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防；
3、郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；
4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；
5、注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态；
6、凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现。
缺乏营养素也会致失眠
有研究表明，一些营养素的缺乏也会引起睡眠问题，例如钙和镁。钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。睡前喝杯牛奶有助于睡眠是有一定道理的。牛奶富含钙、色氨酸以及维生素B6，这些都是助眠不可或缺的营养素。
此外，高镁低铝的膳食也能让睡眠障碍的成年人得到深睡眠，而且不容易中途醒来。每天吃200克焯拌或煮的绿叶菜，就可以从中获得足够的镁啦。或者把米饭换成杂粮杂豆，也能增加镁的摄入量喔。
睡眠质量下降、睡眠时间减少、入睡困难等容易导致记忆力功能下降、内分泌功能紊乱等，所以亲们一定要保持好心情，多补充营养素，让自己的睡眠更优质喔！
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