最近上班是否感觉无精打采？都是春困惹的祸！春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常。但是你知道吗？通过饮食也可以克服春困喔，来看看吧！
一日三餐的安排很重要，早饭应吃些含淀粉的主食，且应增加蛋白质的副食，例如蛋奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力；到了中午，体内的能量已经消耗得差不多了，那么中餐就应适当多吃一些豆制品、花生、鱼禽蛋等高蛋白营养品。这些食品中蛋氨酸含量高，具有抗寒和抗病之功效。晚餐提倡一餐少量，以免影响睡眠，加重春困症状。其次，多吃香椿、大蒜、菠萝等同样可以缓解疲劳，消除春困。
哪些食物可以缓解春困？
三文鱼:鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，是春困的“超级克星”，有提神健脑的好功效。三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮更是能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
香椿:香椿含有丰富的植物蛋白质，常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力，提高神经系统兴奋性。
大蒜:大家都知道大蒜具有强大的杀菌力，但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
草莓:维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧。因此春天要注重补充维生素C喔。草莓就含有丰富的维生素C，多吃能使人精力充沛。
大蒜:大蒜有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
菠萝:菠萝含有非常丰富的维生素B1，平时感觉有些疲劳的时候，不妨吃上几片新鲜的菠萝，让自己神清气爽！
这些方法也可以缓解春困
如果你的困意很重，除了通过上述的饮食调节春困，还应可以试试以下这些方法来缓解春困。
1、早睡早起
到了春季，就不能总是睡懒觉啦！睡懒觉不仅不能缓解你的疲劳，反而会引起惰性，使你越睡越困，越睡越懒。春季夜晚尽量早睡早起，有了良好的休息睡眠，才能减少白天的困倦。平时习惯性熬夜的夜猫子更要注意啦！春日里熬夜会诱发、加重春困喔。
2、适当午睡
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。午饭后，胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，应该顺其自然进行午休。但午休时间不宜过长，否则容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。
3、做头皮操
春季坚持做头皮操是是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。
4、视觉刺激
春季应该多外出踏青，呼吸新鲜空气，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
春天如此美好，大家赶快试试上述方法赶走春困这个小妖精，精神起来吧！
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