清明养生防病小常识，预防春瘟要这样做

　　顺德城市网综合消息　清明时节春暖花开，小心花粉过敏引起哮喘，也要谨防春瘟；慎食发物，以免诱发或加重疾病；多到户外散步或练习八段锦；保持心情舒畅以使气机畅达、气血调和。这里有养生要点，快收藏起来吧！

>>防春瘟

　　春瘟是指春季常见的、具有传染性的热性疾病，包括流感、流脑、猩红热、麻疹、痒腮、风疹等。春瘟具有发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快的特点。清明时节气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭。在我国北方，气温迅速升高，昼夜温差较大，且多风干燥。这种大气会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易感染各种致病菌。因此，清明时我们应采取必要措施，预防春瘟。

　　预防春瘟的具体方法是：

　　1、注意居室通风，尽量少去人多的地方；

　　2、大气比较干燥的时候，室内最好使用加湿器，或在卧室里放盆水；

　　3、多吃水果、多喝水，少吃煎炒油炸的食物，少吃虾、羊肉、狗肉等热性食物；

　　4、适当进行锻炼，增强自身抵抗力。

>>防哮喘

　　每年的清明节前后是过敏性哮喘的高发期。因为清明时草木吐绿、百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，容易引发木病。加之春大风沙、扬尘大气较多，可吸入颗粒物的浓度增加，同样会使哮喘发作。

　　过敏性哮喘通常表现为鼻痒、发作性喷嚏、鼻塞、咽痒等，患者以反复发作的喘息、咳嗽、胸闷等为特征，严重者呼吸困难使人窒息。为了避免过敏性哮喘的发生，对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园，如一定要外出，也应减少与花粉的接触，最好戴上口罩；出行时应选择好时间，一般来说，中午和下午是空气中花粉飘散浓度较高的时间，此时应尽量避免外出。另外，预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要环节。因为清明时昼夜温差较大，容易使人发生呼吸道感染，而上呼吸道感染可以诱发哮喘。因此，清明时节应注意根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。

>>慎食发物

　　清明时应慎食发物。发物是指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。通常情况下，适量食用发物对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。清明时人体阳气多动，向外疏发，内外阴阳平衡不稳定，气血运行波动较大，稍有不当，就会导致心血管、消化、呼吸等系统的疾病。在这个季节，支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重，如再吃了不当的“发物”，就可能导致疾病加重。

　　清明时体内肝气特别旺盛，肝木过旺，乘克脾土，就会影响脾的功能，还可使人情绪失调、气血运行不畅。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品，此时食用易诱发或加重某些疾病，应慎食的发物包括：

　　带鱼、黄鱼、鱼昌鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品；公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、璋肉、牛肉、羊肉、狗肉等禽畜类。

>>多食养肝之品

　　清明也是养肝的好时机。如果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血就会调和，各个脏腑的功能也会正常。因此，清明时应多食枸杞、大枣、豆制品、动物血、银耳等对肝脏有益的食物，滋补肝之不足或预防肝脏功能下降。

◎运动养生

　　清明时除了选择到户外散步、登山等运动外，还可练八段锦来调节精气神。八段锦是我国传统的健身方法，由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理(如舌抵上腭，意守丹田)。

　　八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。练习八段锦可以缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，还能通过激发身体潜能来治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病。在八段锦的练习中，可选择一到两段单独练习，也可以全套一气呵成。如清明时节脾胃不好的人群，可以推荐第三式“调理脾胃须单举”，经常练习对脾胃有保健作用。