传递温暖的力量
您所在的位置:主页 > 健康顺德 > 健康科普 > 中医养生 >
精彩专题,一览无穷

热门查看

这些信号要注意,或是警告你压力太大了


  顺德城市网综合消息 当你的压力大到一定程度并且长期没有改善的时候,身体就会发出信号警告你,当你收到这些信号的时候,应该想想是不是自己压力太大了,应该及时缓解。所以在日常生活中就要注意了,压力大不只是作用于人的心理这么简单,对于压力,人的身体也会作出应激反应。

压力大的十个信号

  1、一放松就头痛。华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示,从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其他头痛诱因。

  2、痛经难忍。哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

  3、晚上磨牙。美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示,口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致,而压力会加重磨牙症状,可试戴保护牙套。

  4、夜间多梦。压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

  5、牙龈出血。巴西研究发现,压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿。

  6、突然出现痤疮。维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示,压力会增加患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面,并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效,则应看医生。

  7、偏爱甜食。宾夕法尼亚大学研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

  8、皮肤瘙痒。日本一项涉及2000多人的研究发现,身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

  9、过敏加重。美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重。

  10、肚子痛。除了头痛、背痛和失眠之外,焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现,压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

压力大可以选择这样放松

  1、留点时间散步

  步行可以使你的头脑清醒,在繁忙的情况下,抽出点时间休息一下。

  2、听音乐

  每个人都有自己喜欢的音乐,当感觉到压力时,听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。

  3、跟朋友聊天倾诉

  某些人的声音会让我们听了觉得振奋,所以给他们一个小问候,甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事,或者只是通过倾听,他们可能会把一个微笑放在你的脸上,让你冷静下来。

  4、写日记

  表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力,写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法。你不必担心别人的想法或说法,只是让你的钢笔做这项工作。

  5、做深呼吸等放松身心的活动

  从控制呼吸的角度来说,瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。

  6、不要过于追求完美

  很多时候压力来源于自己给自己制定的许多过于理想化的目标,比如快速升职和得到丰厚的薪金,或是要求一顿完美的午餐,保持平常心才有助于远离压力。


顺德城市网首页
分享到:
数据统计中,请稍等!
< 上一篇:都会蒸米饭,可你造怎么蒸得更健康吗?
下一篇:这是真的,餐桌上原来也有降脂“药”! >
知识产权声明

顺德城市网(www.shundecity.com)相关内容(包括但不限于文字、图片、音频、视频资料及页面设计、编排、软件等)的版权和/或其他相关知识产权,均受中国法律和/或相关国际公约中有关著作权、商标权、专利权和/或其他知识产权法律的保护,属顺德城市网和/或相关权利人专属拥有。

除非中国法律另有规定,未经顺德城市网书面许可,对顺德城市网拥有版权和/或其他知识产权的任何内容,任何人不得复制或在非顺德城市网所属服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用(包括但不限于出版、发行、播放、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示)。

违反上述声明者,顺德城市网将依法追究其相关法律责任。

顺德城市网法律顾问:广东力创律师事务所 沈密律师

网络违法罪 安网 举报有奖 网络违法罪

顺德城市网法律顾问:广东力创律师事务所 沈密律师

增值电信业务经营许可证(ICP证):粤ICP备13003604号

粤公网安备 44060602000011号