跟“林妹妹”一样有气郁质的你点养生？

　　编者按：未病先防重于养生。现代人普遍处于亚健康状态，而“治未病”能够通过中医独特的整体观念、辨证论治诊病手段，来进行体质辨识，及时发现人体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，从而矫正身体出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。

　　然而，目前广大市民群众对“治未病”概念十分陌生。为了能够将“治未病”的健康理念深入到顺德老百姓心中，顺德区中医院与顺德城市网联合开设“告别亚健康，从治未病开始”健康专栏，对“治未病”养生保健进行知识普及。

　　顺德城市网消息　（记者邹维俊　通讯员温威）　每个人的体质不尽相同，只有根据自己的体质来制定合适的调养计划才能达到最佳的养生效果。中医将人的体质分为九类，今天要讲的体质是——气郁质。

　　气郁体质，有点像“林妹妹”，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑的状态，除了先天遗传的原因，长期压力过大、思虑过度是造成这种体质的普遍原因。

　　气郁质常常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到惊吓，常感到胸肋胀痛，常有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，易心慌、心悸，喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠。

气郁质的人养生建议：

　　1、饮食调理

　　宜多吃疏肝理气，补益肝血，调理脾胃功能的食物，具有行气，解郁，消食，醒神的食物，如小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等；燥热之品（阳虚质）滋补之品（阴虚质）少吃，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　2、起居睡眠

　　起居作息要规律，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养的基础。衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧，否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜；应该学会发泄，这样才能心情舒畅，多听一些欢快、振奋的音乐；多旅游，将身心开放于山水自然之中；保持房间敞亮，常让阳光照射；保持二便通畅。

　　3、运动锻炼

　　多做舒展筋骨关节的运动，增加身体柔韧度，这有利于肝胆疏泄，气机通畅。每天有半小时～1小时的有氧运动，如瑜珈、八段锦等。八段锦：“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”可适当加做1～3遍。

　　4、精神调养

　　气郁体质的人要注意日常调整自身心理状态，知足常乐，知可而止，压制一下自己的不良欲望，可以阅读一些佛教典籍，平心静气，多做公益活动，在助人为乐中收获好心情。

　　5、中医药调养

　　气郁体质与血瘀体质关系密切，往往是血瘀体质的初级阶段，因此调整起来也相对简单一些。在中医师的指导下使用疏肝利胆，行气解郁的中药对身体进行调补。或者选用中药制成的膏方进行阶段性的调理。还有中药茶饮调理。

　　6、传统疗法的调养

　　可以在专科医护工作人员指导下适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

温馨提示

　　以上养生建议方案不适用于孕妇，哺乳期妇妇及大病后人群，气郁质人群如果不善加管理，《素问，举痛论》中说：“百病生于气也”。气郁会导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病而且一般以慢性病为主。如果有经常出现气郁质的表现，建议做中医的体质辨识去确定体质，定制个性化的调养方案。从均衡饮食、合理运动、药膳食疗、茶饮、膏方、针灸、经络养生、四季进补注意事宜、健康习惯等各方面，分别给予指导，给出正确而有效的健康养生指导意见。从而使机体改变偏颇体质。

　　更多健康资讯请可咨询顺德区中医院相关专家医生，地址：顺德中医院门诊三楼治未病科；预约电话：0757--22322836。