脸上油光满面长疮长痘？你或是湿热体质

　　编者按：未病先防重于养生。现代人普遍处于亚健康状态，而“治未病”能够通过中医独特的整体观念、辨证论治诊病手段，来进行体质辨识，及时发现人体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，从而矫正身体出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。

　　然而，目前广大市民群众对“治未病”概念十分陌生。为了能够将“治未病”的健康理念深入到顺德老百姓心中，顺德区中医院与顺德城市网联合开设“告别亚健康，从治未病开始”健康专栏，对“治未病”养生保健进行知识普及。

　　顺德城市网消息　（记者蔡夏阳　通讯员温威）　每个人的体质不尽相同，只有根据自己的体质来制定合适的调养计划才能达到最佳的养生效果。中医将人的体质分为九类，今天要讲的体质是——湿热质。

　　湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。以温湿内蕴为主要特征的体质状态。通常湿热不分家。有了热，湿也跟着来了。一旦身体里蓄积了湿，热也就缠绵不断、分解不清了。
　
　　湿热者常表现为面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，长疮长痘，皮肤偏油，皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，体味大，舌苔、牙齿发黄、牙龈红肿，身重困倦，眼睛红赤，大便燥结或粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄或常有异味，男性阴囊总是潮湿多汗，脾气比较急躁。

湿热质的人养生建议：

1、饮食调理

　　饮食宜清淡，多吃清利化湿的食品，如薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜等。少吃甜食或辛辣刺激性的食物、戒烟忌酒，烟酒都会加重湿热，少吃滋补药食，滋补过度会加重湿热。少吃油炸煎烤、烟熏、腌制类的食物。多饮水。

2、起居睡眠

　　起居作息要规律，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养的基础。应当尽量避免在炎热潮湿的环境中长期生活或工作，可以适当使用空调。应穿着天然纤维质地的衣物，内衣应选择宽松舒适的，不要穿紧身内衣。保持二便通畅。

3、运动锻炼

　　多做舒展筋骨关节的运动，增加身体柔韧度，这有利于肝胆疏泄，缓解紧张焦虑情绪。散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种有氧运动，均可选择。八段锦：“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”可适当加做1～3遍。

4、精神调养

　　湿热体质的人要注意日常调整自身心理状态，多听流畅舒缓的音乐，保持心态平和。多做深呼吸，使用腹部呼吸。

5、中医药调养

　　选择在中医师的指导下使用疏肝利胆，清热化湿的中药对身体进行调补。或者选用中药制成的膏方进行阶段性的调理。还有中药茶饮调理。

6、传统疗法的调养

　　可以在专科医护工作人员指导下适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

温馨提示:

　　以上养生建议方案不适用于孕妇，哺乳期妇妇及大病后人群，湿热质人群如果不善加管理，就不仅是生疮长痘了，身体会向病理转化，容易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。如果有经常出现湿热质的表现，建议做中医的体质辨识去确定体质，定制个性化的调养方案。从均衡饮食、合理运动、药膳食疗、茶饮、膏方、针灸、经络养生、四季进补注意事宜、健康习惯等各方面，分别给予指导，给出正确而有效的健康养生指导意见。从而使机体改变偏颇体质。

　　更多健康资讯请可咨询顺德区中医院相关专家医生，地址：顺德中医院门诊三楼治未病科；预约电话：0757--22322836。