家长要未雨绸缪,预防孩子“节后综合症”

国庆长假，家长要谨防孩子得“节后综合症”

　　顺德城市网消息　（见习记者罗仲培）　长达7天的国庆长假已经接近尾声了，但是值得提醒家长们注意的是，长假过后，孩子可是容易患上“节后综合症”。 顺德区第一人民医院心理科主任陈巧平建议家长要未雨绸缪，谨防孩子节后不适。

　　据陈巧平主任介绍，孩子患上“节后综合症”常表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。“往年国庆、春节等长假过后，孩子往往成为了医院的常客。” 陈巧平说，长假期间，家长要注重调节孩子的饮食和生物钟。

节制假期饮食

　　节日期间，父母总会不自觉地对孩子放纵一些。陈巧平提醒，节日里菜肴丰富，重糖、重油等食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。“孩子的克制能力一般较差，看见瓜子、糖果等小零食就贪吃，吃多了，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。因此，家长们要控制好孩子的饮食习惯。”

　　此外，节日过后，家长应尽快把家中零食收起来，避免孩子养成喝饮料、吃甜食的习惯；而对于过节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后要多食蔬菜、菌类等清淡食物，且不可进食过饱。
　　
维持正常生物钟

　　节假日里，大人难得聚在一起娱乐，孩子也跟着家长改变了的生活规律。陈巧平表示，在节日期间孩子生活起居日夜颠倒、作息方面没有规律，节后容易出现赖床、不愿意去学校等“节后综合症”症状。

　　陈巧平表示，要避免这种情况的发生，家长应以身作则，早睡早起。节日期间，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态，容易导致节后难以集中精神学习。陈巧平建议，在假期期间，也应该保证孩子在9时前入睡。“如果假期期间无法保证孩子睡眠时间，节后父母应该从自身做起，尽早关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快恢复孩子的正常休息时间。”

提前预习学习模式
　　
　　假日期间，父母往往会带上孩子走亲访友、到商场游玩购物，或者出外旅游，孩子从忙碌的学习中释放出来，身心得到很大的放松。因此节后要回归学习生活容易出现，难以适应学校生活、上课不集中、学习成绩下降等现象。

　　为此，陈巧平建议家长，在假期期间家长可适当暗示孩子假期过后要重归学习生活，让孩子在潜意识上有所准备。此外还应每天花1个小时的时间，陪孩子学习。“在假期的最后一天，家长还可以为孩子模拟学校生活，如模拟学校晚自修，或者课程教学等，让孩子提前适应。”陈巧平说。