节后肠胃功能紊乱，适宜多吃蔬果
顺德城市网消息 （见习记者罗仲培） 中秋节期间，亲朋好友相聚免不了吃吃喝喝，这容易加重肠胃的负荷。对此，昨日（9月22日），记者采访了顺德区第一人民医院医生梁勇前，他就提醒大家，节后要给肠胃减压。
饮食不均，胃肠功能易紊乱
据了解，每逢假期过后，因食物中毒、喝酒过量等到医院就诊的人就会增加。对此，梁勇前说到，饮食紊乱、作息不规律，容易引起肠胃不适，因此，节后需要恢复良好的饮食习惯，给肠胃减减压。
梁勇前医生告诉记者，节假日，海吃胡喝往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，节后就会集中性地“问题爆发”。患者往往出现没有饥饿感，吃什么都没味，常有胃胀、打嗝、发酸、烧心等症状。因此节后如何调整饮食，远离疾病雷区，也是一门学问。
多吃蔬菜、水果，助消化
中秋假期结束，很多人的肠道就彻底“累”了。梁勇前表示，连续多天反复承受大量高热量、高脂肪、高蛋白膳食消化、吸收、代谢的重任，肠胃会不堪重负。“节后应该多吃蔬菜、水果等食物纤维较高的食物，这些食物有助于恢复肠道功能。”
梁勇前表示，摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。此外，梁勇前还表示，煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。
“要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当重要的，吃水果保平衡节日吃的美食很多是煎炸或甜点。” 梁勇前建议，可以选择食用具有调整消化机能的橙汁、木瓜和雪梨，它们都有去热滞的作用。此外，市民还可买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还有平衡消化功能。
粗粮助肠胃恢复，但不宜多吃
“吃了几天的大鱼大肉，人吃腻了，肠胃也受不了，节后要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。”梁勇前表示，节后，市民应该吃得清淡一点，粗粮是不错的选择。同时，梁勇前提醒市民，粗粮需要有选择地吃，而且频率不宜太高，因为粗粮难以消化，吃多了反而可能加重消化的负担。
据了解，粗粮一周吃两餐即可，尽量选择麦片、小米粥、杂豆粥、玉米面粥、全麦面包、荞麦面条等。而熬粥的时候尽量不要添加碱面，因为碱面会带来额外的盐。梁勇前说，“市民可以利用家用搅拌机粉碎豆类、玉米等再食用，这样方便消化。”
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