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如何应对节后综合征?“满血复活”指南请收好!

已经/即将返岗的您
是否感觉
日夜颠倒、疲倦异常
消化不良、食欲减退
心情emo......



这是由假期的放松状态
突然进入工作的紧张状态时
生理和心理的平衡被打破而导致的



“节后综合征”


如何摆脱这些讨厌的感觉?

试试下面这些办法吧!



1.改善睡眠作息

尽量坚持规律的作息时间,保证充足睡眠;睡前不喝咖啡和浓茶;拉上窗帘,放下手机,营造安静舒适的睡眠环境。


2.调整饮食

三餐规律,按时吃饭,选择易消化的食物;饮食清淡,在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。


3.适度运动

适度进行体育活动,尽快恢复到原有的生活状态。每天1次,每次持续20-30分钟。当然,在家做做家务,也能达到一定的锻炼效果。


4.积极心态

返岗第一天,可以先整理办公桌,营造良好的办公环境,给予自我积极的心理暗示,拒绝emo。




保持健康、规律的作息
增强免疫力,调整好状态
快速告别“节后综合征”



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