糖尿病如何预防和控制？顺德专家面对面解答

　　控糖不恐糖，人生的甜度，由我掌控。11月14日是第15个联合国糖尿病日，今年的主题为：人人享有糖尿病健康管理，让我们共同关注，改变糖尿病。

　　据悉，为有效预防和控制糖尿病，保护人民群众的身体健康，日前，顺德新容奇医院医护人员在内分泌科李海峰主任的带领下联合眼科专家，于院内门诊大厅开展了2021年联合国糖尿病日“蓝光行动”大型健康宣教活动。

顺德新容奇医院于院内门诊大厅开展2021年联合国糖尿病日“蓝光行动”大型健康宣教活动。

　　此次的活动吸引了众多市民前来咨询，门诊大厅早早地就排起了长龙，除了中老年人，还有一些饱受高血糖困扰的年轻人，纷纷向专家咨询生活中遇到的各种糖尿病相关问题。

　　在活动现场，李海峰率内分泌科的骨干医生，为民众详细解答疑难，讲解糖尿病防治知识，并通过免费为民众提供测量血压、血糖、尿微量白蛋白等服务，现场为群众筛查、诊断，提出相应的治疗方案。

李海峰为市民详细解答疑难。

　　据医生了解，由于长期高血糖易引起眼底微血管病变，导致多种糖尿病眼疾，如视网膜病变、白内障、眼底出血等，活动当天医院眼科专家也到场为民众看诊答疑，并且免费为民众提供眼底检查服务，排查眼部疾病，科普糖尿病眼病防治知识，让糖尿病眼病致盲知识深入人心。

　　“平日要注意健康生活，定期体检，发现血糖升高后要及时到医院就诊，明确是否患上糖尿病。如若确诊，患者也不要太紧张，只要在医生的指导下科学应对，合理饮食，适量运动，辅助药物治疗，病情就能得到很好的控制。”李海峰向市民耐心讲解道。

医护人员为市民免费测量血压。

　　在这次的活动中，医护人员的细致检查、耐心讲解，提高了广大群众对糖尿病的认识，确保早发现、早诊断、早治疗，受到现场群众的一致好评。参加活动的群众更是纷纷对免费测量血糖、血压、眼部健康等服务点赞。

■健康科普

　　防控糖尿病有“五驾马车”，包括：饮食调整、合理运动、药物治疗、自我监测、健康教育。

　　药物当然重要，但仅仅依靠药物，远远不够！防控糖尿病，最好做到以下几点：

1.饮食清淡

　　减少日常糖、脂的摄入量，尤其要少吃糕点、饼干、含糖饮料 、罐头食品、快餐盒饭。

2.每周运动150分钟

　　建议一周至少保持150分钟的运动量，一周运动5天，每天至少30分钟。

　　运动方式可以选择慢跑、太极、游泳等，如果还伴有其他心脑疾病，则需要事先咨询医生，制定合理的运动计划。

3.控体重，减腰围

除了控制体重、适当减重外，还要关注自己的腰围。尽量控制在：

男性腰围不超85厘米

女性腰围不超80厘米

减重应该在医生指导下循序渐进，体重波动过于剧烈同样有害健康。

4.多睡觉，少操劳

　　保证充足的睡眠，每天最好能达到8小时。维持稳定的心理状态，尽可能避免身、心过度疲劳。

5.定期验血糖

　　每年接受1～2次血糖检测，及时了解自身状况。检查前2周按照您的日常饮食习惯生活，暴饮暴食或节食都会影响您的检查结果。

6.少静坐，多走动

　　久坐不动是很多人的日常，即使有运动习惯也难以弥补其伤害，所以上下班能走路就走路，能不坐电梯就不坐电梯，养成少坐多动的生活习惯。

　　防控糖尿病，从生活方式入手！希望每位街坊都能做到以上几点，为自己的健康保驾护航。

编辑：左翠银

来源：顺德新容奇医院