国庆假期马上就要结束了。相信不少孩子的假期状态都是晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复……
怎么在假期最后一天给孩子收收心，可以说是非常重要的一件事。今天，送给大家10项准备，帮助孩子尽快找到学习状态，打起精神迎接新的学习生活。
与孩子一起回顾假期生活
谈谈收获和感受
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。
可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
帮助孩子收心
循序渐进回归日常状态
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而返校后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。
对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
检查作业完成情况
查漏补缺
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。
很多孩子经常将作业拖延至回校前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。
因此，建议家长和孩子在小长假最后一天，及时查漏补缺，高质量完成作业。
引导孩子调整生物钟
作息规律
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，返校之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。
在今天，家长们不妨引导孩子按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，按时进行一日三餐，调整生物钟，适应返校后的“时差”变化。
与孩子一起制定
学习目标和学习计划
家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算，在学校超越的目标是什么，是不是要学一门新特长等等。
制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
鼓励孩子联系老师同学
分享交流
通过一段时间短暂的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”。相互关心，相互表达彼此的想念，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
带孩子逛逛图书馆和书店
查阅或购买必要的书籍资料
家长们可以利用这一天，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
引导孩子进行适度的复习和预习
孩子可能对一周前的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
读懂孩子情绪
做好心态上的准备
由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。
与学校沟通
配合学校开展准备工作
研究表明，良好的家校合作对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。
■“雷区”要避开！
雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对上学产生恐惧心理。
雷区二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉责骂。孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化，有些孩子适应上学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
来源：中国教育报、今日教育传媒
编辑：刘盈
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