今天是全国爱眼日，顺德医生教你怎么保护眼睛

青少年近视的原因主要由于过度使用电子产品。

　　6月6日，是第25个全国“爱眼日”，今年的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”，小伙伴们暂时放下手边的学习和工作，关爱下你的眼健康吧。

　　据了解，我国近视眼的人数已经超过了6亿人，其中青少年的近视率为53.6%，大学生则高达90%。而今年受疫情影响，广大学生度过了史上最漫长的暑假，开启了“云课堂”的学习模式，在不知不觉中青少年的用眼时间延长，近视越来越严重。

　　市民李女士的女儿今年读初二，小小年纪就已经近视五百多度了，“这个假期由于网络教学的缘故，孩子使用电子产品的频率比平时高很多，她经常会抱怨眼睛痛，检查发现近视的度数又增高了。”李女士担忧地说。

　　“我儿子今年10岁就已经有些近视了，虽然我们有控制他玩电子产品的时间，但仍没能避免近视。”市民吴先生说。

　　为此，城网君连线了广州中医药大学顺德医院眼耳鼻喉科副主任医师陆景亮，“长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。近年来，青少年的近视率与日俱增，根据高中生的高考体检报告得出，近90%的学生患有近视，而造成近视的原因主要由于过度使用电子产品。”陆景亮说道。

　　据悉，我国已经成为全世界青少年近视率最高的国家之一，而电子产品是导致青少年近视的主要原因。因此，陆景亮特别提醒广大青少年，在使用电子产品30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟；眼睛要离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，电脑屏幕距离离眼睛至少有一臂距离。

　　陆景亮还表示，学生复学后，要继续培养和保持良好的用眼习惯。“随着学校课堂教学的恢复，要逐步减少电子产品的使用，非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一小时，适当增加自然光条件下户外活动。”陆景亮说道。

　　虽然近视不能治愈，但从日常用眼习惯，生活细节来预防和控制近视发展是非常有必要的哦。(雷贞德)

■ 预防近视有妙招

1、多做户外运动

研究表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。每周10-14小时的户外活动时间能够有效预防近视发生，对于已经近视的孩子也能起到延缓近视发展的作用。

2、正确用眼

青少年处于吸收知识的最佳年纪，随着孩子学习压力的增大，家长往往忽视了孩子们的用眼问题。建议书写、阅读时应保证适宜的照明度，不要在阳光直射或昏暗的环境中。

3、写字半个小时应休息片刻

预防近视首先要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。青少年一次伏案写字20-30分钟就该休息一下，进行远眺；盯着电脑20分钟以后也应当休息下。

4、吃紫色系的蔬果能护眼

吃紫色系的蔬果能护眼：蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用。