成年人每天食盐不超过5克，你超标了吗？

　　你听说过“全民健康生活方式指导员”吗？怎样才能成为“全民健康生活方式指导员”？这场活动告诉你！
　
　　9月25日晚，大良新桂社区丹桂公园彩旗飘飘，人声鼎沸，“2019年全民健康生活方式行动日暨服务百姓健康行动大型义诊宣传活动”在这里精彩启幕。

　　顺德区卫生健康局副局长郑丹瑜、大良街道党工委梁伟文等领导，以及顺德区健康教育所、镇街卫计局等单位有关负责人、顺德区全民健康生活方式指导员代表等参加活动。

　　顺德城市网了解到，原来，全民健康生活方式行动是2007年由原卫生部疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起的传播健康知识和促进居民健康行为形成的品牌项目，该项目以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以倡导“健康一二一”（每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子）为切入点，以“我行动 我健康 我快乐”为口号，开展各种全民参与活动。

现场活动别出心裁，掀起《我和我的祖国》快闪。

　　今年全民健康生活方式的宣传活动主题是“三减三健助力健康中国行动”，要求开展“915”减盐宣传周活动，向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。

　　只听过“带盐”这个词，还有“减盐”这波操作？还真有！据了解，饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。看到这，感觉上了一课吧？话不能乱说，原来盐也不能乱吃！专家讲了，健康成年人每天食盐不超过5克，且家庭烹饪少放盐和酱油。城网君顿感“孤陋寡闻”，所以多点向街坊宣传普及还是很有必要。

为全民健康生活方式指导员颁发聘书。

　　活动还为全区856名获得“全民健康生活方式指导员”称号的代表颁发了证书。怎样才能成为“全民健康生活方式指导员”？据了解，2015年至今，顺德共培养了856名健康生活方式指导员。他们有的是爱跳舞的大妈，有的是风趣幽默的大爷，有的是年轻的新妈妈；他们来自于社会的各个角落，并且都有一个共同的特点：一颗热心于健康的心。他们是健康的使者，去到哪儿，就把健康知识传播到哪儿；他们是健康的代言人，身体力行倡导健康生活方式。

现场义诊活动深受群众欢迎。

　　此外，为落实“不忘初心 牢记使命”主题教育要求，积极响应国家卫生健康委等部门关于开展2019年“服务百姓健康行动”全国大型义诊活动周的号召，顺德区卫生健康局组织了南方医科大学顺德医院、广州中医药大学顺德医院、广东医科大学顺德妇女儿童医院等医疗单位和“2019年顺德好医生”代表共20多人组成了义诊团队，开设大型义诊活动，深受群众欢迎。（文宁）

■知多D

　　“三减”是指“减盐、减油、减糖”；“三健”即“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

减盐宣传核心信息

　　（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

　　（二）健康成年人每天食盐不超过5克。

　　（三）家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

　　（四）减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

　　（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　（六）购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

　　（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

　　（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。

　　（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

　　（十）在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。