芒种养生小秘诀：减酸增苦调脾胃

　　今天（6月5日）是芒种节气，夏季的第三个季节。所谓芒种至，盛夏始，从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。要特别注意防暑湿、养心肺。下面小编就整理了一些芒种节气养生的技巧，让大家都健康地度过一个愉快的夏季！

保健篇：

　　芒种养生从心开始

　　随着芒种节气到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此，心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。

　　晚睡早起午睡补眠

　　是的，你没看错！芒种节气应该晚睡早起，当个夜猫子！芒种到夏至，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。既然昼长，我们索性就晚睡。中午饭后，休息20到30分钟，补补精神、恢复体力。

　　保持好心情适当晒太阳

　　在这个昼长夜短、爱打瞌睡的夏日中，首先就要保证自己的精神保持轻松、愉快的状态。而且此时天气也开始炎热，是消耗体力较多的季节，大家一定要注意补充水分，多喝水。

　　此外芒种还应“无厌于日”，适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射注意防暑。

　　避免冷热交替，适量食用水果

　　芒种节气，面瘫、空调病、妇科病、糖尿病等疾病开始频发。天气一热，很多小伙伴的命都是空调给的！但是我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，让新鲜的空气流通，以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人，如果天气炎热，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。

　　芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，此时人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫；而且因天气炎热，很多小伙伴常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病。想要预防上述疾病，应尽量避免冷热交替。

　　芒种之时湿热较盛，女性湿热下注易导致白带多而黄，且伴有异味。而天气炎热之时人们易感到口干舌燥，很多人极易过量食用水果，结果导致体内蔗糖积累，从而导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

饮食篇：

　　饮食应注意减酸增苦

　　芒种时节，人的消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所以在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则，尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品，香蕉和菠萝也可适当食用；蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品。

　　芒种饮食有禁忌

　　芒种古时也称为“送花神”，因为春花已谢，结出了子实。水果中，樱桃为“百果之先”。粮食中，麦子新熟。豆类中，新鲜蚕豆上市。它们都能给我们的身体补充阳气。但是我们尝鲜的时候要注意，这些应季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽，或是有过敏症的老人一定要当心，这几样食物新鲜时都是“发物”，容易使旧病复发。

运动篇：

　　避免运动过于剧烈

　　一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量，不要和天气“较劲”。夏季应选择温度较低的早晚进行运动，避免运动过于剧烈，散步、慢跑、游泳都是很好的选择。

　　适量运动早晚为宜

　　芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。