春捂这4个部位，可保一年健康！

　　春季气候多变，冷热不定易生病，所以老话说“春捂秋冻，不生杂病”是很有道理的，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置，不但养生效果事半功倍，“不生杂病”的效果也会分分钟达到哦！

　　医疗气象学显示，许多疾病的发病高峰与冷空气和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。尤其是老年人，适应能力差，受冷空气刺激后，因为血管硬化更为严重，易导致冠状动脉痉挛，引起冠状动脉梗塞。

　　因此，春捂的时机和温度就很重要。

春捂时机：7天

　　从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24~48小时就未雨绸缪。

　　之后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。

春捂温度：15℃

　　还要把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。

　　也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

4个部位捂住，保证一年健康！

　　春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置是有重点的，早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这4个部位最需要好好捂捂。

　　而“捂”的手法，不光要穿衣保暖这4处，还要点按、聚气、热敷这4处，下面就是春捂的4个关键点——

　　手腕：守全身血脉

　　手腕处有心经的原穴——神门。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

　　【位置】神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

　　【主治病症】可治疗胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

　　平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

　　腰眼：肾好一切都会好

　　腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷、经常尿频或容易精神困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。（为了图示清晰，只有一侧示范，在中点两指宽对称的另侧还有一穴，同样需按压、热敷）

　　【位置】肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。

　　【方法】除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

　　小腿：聚阳气、一年少疼痛

　　很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

　　【位置】足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

　　阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

　　肚脐：启动胎息能延寿

　　中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。神阙穴的保健方法有三：

　　揉中法

　　每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

　　聚气法

　　端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

　　意守法

　　放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。