“冰”美人，冬天要对自己“暖”一点

　　走出门，倏忽而至的冷空气，常常会把人冻得一哆嗦。明明已经把自己裹成了“熊猫”，可是手脚却仍是冰凉冰凉。为什么呢？

冬天手脚易冰凉的原因

　　中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，即受到天气转凉或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。且气血两虚，脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。

　　西医认为手脚冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。可能导致的原因如下：

　　●精神方面：精神过于紧张疲累，会使人体代谢率低，从而导致供血不足；

　　●心血管障碍：血液是由心脏发出，携氧至全身各部位，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液输送，造成手脚冰凉的情况。

　　●内分泌改变：常发生于女性经期前后，内分泌的改变导致血管平滑肌的敏感性也相应发生变化，出现血管调节功能障碍。

为什么女性更容易感到手脚冰凉？

　　首先是经期前后，内分泌的会发生改变。激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　同时，女性相对于男性来说，交感神经受到刺激时更容易兴奋，从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管收缩和痉挛。

女人，要学会对自己“暖”一些

　　▌饮食攻略

　　尽量不要吃寒凉之物，如冷饮，啤酒等。否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气，导致寒邪内生。

　　适量吃些性质温热的肉类，如牛羊肉，鹿肉等。其含有的蛋白质、脂肪、B族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。促进血液循环的食物，如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。手足冰凉，而且觉得浑身充满寒气的人，特别是脚部受寒的人，可以喝一碗热姜汤。

　　▌运动攻略

　　锻炼身体是缓解手脚冰凉，保存阳气的最好方法。比如说有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”，具体如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路时记得双手用力甩甩，半个小时左右就能达到很好的效果，能够促进气血运行，让手脚不再那么冰凉。

　　除此之外，用凉水洗脸或擦身也能锻炼耐寒能力。但是需要注意循序渐进，注意个体的身体差异和温度变化。

　　▌优待双脚

　　“诸病从寒起，寒从足下生”。尤其是到了冬季，寒气逼人，更需注意对脚的保护，避免寒气侵入体内。坚持每天用热水泡脚15~20分钟，在这段时间内，要注意适时持续加热水，并注意水温一般比人体温度高5℃左右即可。

　　冬天选择的鞋袜也有讲究。对于脚部易干裂的人，应选用吸湿性较差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以保持脚周围的湿润环境。脚部易出汗的人，应选择毛袜，用羊毛鞋垫，能更好吸潮散热。