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顺德城市网综合消息 天气转凉，很多女性朋友就会感觉全身发冷，特别是手脚尤其怕凉，出现手脚冰凉的问题，这是由于阳气虚弱，导致全身怕冷的情况；手脚冰冷和心脏血管密切相关，一旦心血管系统的功能出现障碍，影响血液运行，便会造成手脚冰冷。那么手脚冰凉怎么办？手脚冰凉要注意哪些问题呢？下面随小编一起进入今天的话题。
人的末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。因此，要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手。
要改善手脚冰凉，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等。对于阳虚质者，少吃冷饮以及生冷食物，多吃些温补的食物。
阳虚质的调理药膳：
当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
穴位按摩
阳池穴：在人的手背手腕上，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
长期按摩穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
注意事项
1.不可节食减肥
现如今，节食的女孩儿越来越多，摄入的能量少致气血亏虚，出现疲劳、衰弱、冬天手脚冰冷。食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
2.不可穿衣过少
有些女孩子在天气变冷的时候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，长此以往令自己的体温下降。腰部保暖有助于保持全身的温度，便于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。
3.不可情绪不畅
情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现气虚血滞，手脚冰凉。
综上所述，仅从预防的角度谈论此问题，需要注意的是：引起手脚冰凉的原因很多，植物神经功能紊乱、甲减、末梢循环障碍等，明确原因应去正规医院接受正规对症处理。
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