春困不用怕，“饮食+运动”赶走困扰

　　顺德城市网消息　（见习记者王文莉）　“好困啊”、“一天12个小时都睡不够”、“浑身酸痛，我是不是生什么大病了？”……最近，顺德城市网记者发现，各种QQ空间QQ个性签名、朋友圈、微博里，都弥漫着深深的“困”意。仿佛一夜之间，大家都想回归冬眠模式了。

　　“开春以来，我每天头脑发胀，昏昏欲睡，工作和生活都没什么好状态。”市民陈女士说，她深受这种“春困”已经有很长一段时间了。这真的是“春困”吗？“春困”是什么？为什么有“春困”？面对“春困”又肿么破呢？接下来，记者走访了顺德区第一人民医院中医内科副主任医师麦绮红，由她来为你一一解答！

　　据麦绮红介绍，“春困”并不是病，而是主要在春天爆发的一种正常的生理症状，主要表现为疲累、头昏欲睡、口干舌燥等。“春困产生的主要原因是脾虚、肝火旺，湿气重，需时时注重保养。”麦绮红表示，春困是不可避免的，但是可以通过一些方法减轻症状，以下就是麦绮红提出的三大建议。

1、清淡饮食

　　饮食上，遵循平补、清补、食补的春补原则，通过食补缓解春困。油炸、高脂、刺激辛辣、冰冷寒凉的食物一直都是健康的大敌，太过油腻的食物容易加重胃的负担。在春天，更要坚持清淡饮食，多吃易消化食物，多喝水，多吃水果。其中，鱼肉、鸡肉、赤小豆、薏米、山药、冬瓜等都是去湿佳品。而针对脾胃主四肢，脾气不佳，四肢酸软无力，鲫鱼、胡萝卜、苹果等都是好选择。此外，北芪、当归、麦芽、大枣等食物都可调脾健肝益气。

2、加强运动

　　消除春困，仅靠睡是没用的，要通过勤锻炼激活大脑，有效防止春困。春光明媚，可以出来多晒太阳，还能邀三五好友去踏青，保持心情愉悦、精神振奋。同时，锻炼的方式也是有技巧的，慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动是最好的。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。而不适宜做太过剧烈的运动，

3、临睡泡脚

　　脚是全身经络和穴位集中之地，每天睡觉之前用热水泡脚不但能够消除疲劳，更有促进血液循环、代谢湿寒之气的功效。在水中放少许生姜、白醋，会有更好的效果。

　　以上这些技能有没有及时地get起来呢？“春困”不用怕，在这明媚的春天里，睡过去了难免太可惜，要多管齐下，破解“春困”之笼，实现健康好状态。