顺产后别忘了还有这重要的盆底训练

　　
　　顺德城市网消息　（记者潘洁玲　通讯员林少梅）　女人一生当中，妊娠核分娩的经历最令人难忘，但在产后1年或者数年后，很多妈妈可能会遇到咳嗽，打喷嚏，跑动时会漏尿等情况，她们难以启齿，这种情况怎么破？

　　其实，生产后，一些妇女会出现跑动就脱垂，并且伴有直肠和膀胱功能性紊乱，要治疗好它，这不但要了解造成盆底损伤的原因，还要学会如何预防。

　　据了解，产后1年内是一生中最佳的锻炼机会。而产后盆底康复的主要目的是提高排尿肌的收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍、改善生活质量。

　　然而，早在上世纪40年代，凯格尔医生首先提出了加强盆底肌肉的锻炼方法，并以他的名字命名为凯格尔训练法。以后的多年里，伴随着科技的进步，涌现出电刺激，生物反馈等新的治疗手段。近年来小型化治疗仪仪器除了具备大型制冷设备的各项功能外，更注重患者的便利和体验，极大地提高了盆底康复的治疗效果。

　　对于产后盆底康复而言，早上进行治疗锻炼效果更佳。研究显示：人体机能昼夜间差异巨大，每天8-14滇，肌肉的速度、力量和耐力相对处于最低状态。

　　所以8-9点钟是进行治疗锻炼，有助于提高肌肉的符合能力，兴奋运动中枢，达到积极锻炼的目的。虽然14-17点也是肌肉机能的最佳时段，但经过一个上午照看宝宝或相关工作后，全身肌肉处在负荷状态，容易聚集乳酸，使肌肉的内环境发生变化，日血糖减低等，所以，此时的肌肉工作能力就会下降，主要表现为动作不协调，注意力分散等，并不适合进行有强度的治疗锻炼。