嗖一声假期余额为零，节后综合症怎么破？

节后综合症怎么破？（图片来源网络）

　　顺德城市网消息　（记者文宁）　“除了困，还是困。”顺德某公司职员小刘在朋友圈抱怨道；

　　“身已瘫软，心还High着。”从事金融业务的黎先生笑称；

　　“一想到还有几天就要回学校了，真的很抓狂，啊！啊！啊！”某中学政治老师更是发出了夸张的“疾呼”；

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　　春节假期就这样结束了。对于上班族来说，似乎是大年夜赶回来，才刚刚吃了几顿饭，见了几个朋友，打了几次牌，假期余额就为零了！昨日（2月14日），是猴年上班的第一天，假期还没有玩尽兴呢就要去上班了，恰逢遇上西方情人节，不想上班，长假归来节后综合症怎么破？

　　长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至茶饭不思、身心俱疲、精神涣散，全然没有上班时的朝气。小刘告诉记者，假期即将结束时不知为何突然失眠了，回来上班后头昏脑胀的，提不起精神来。“害怕七大姑八大姨问工作和婚姻的事情，都不想出门，在家上网玩手机度过一天又一天。”市民陈先生表示，几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还没有缓过神来。

　　对此，医生提醒，预防节后综合症调整好心态是关键。具体来讲，要摆脱“春节综合症”，应适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”。

　　困乏、提不起精神都是因为劳累所导致。过年期间，很多人都会探亲访友或者外出旅游，这会造成不同程度的“腰酸背痛”。这时，适度的运动可以提振精神，缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。

　　春节期间大多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。因此，节后进行饮食调节，少吃油炸类、腌制类、刺激性食物，减少消化道负担，多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品，每天多饮用热茶或纯净水。

　　记者也注意到，上班后身边的一些朋友感冒了。因此，回来上班后应注意天气变化，预防节后感冒“趁虚而入”。而且，寒潮准备来袭，应及时增加衣物，多开窗，加强室内空气流通。此外，给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排。

　　最重要的是，上班后需要调整心情。刚刚收假，对工作难免会产生抵触心理，这是可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。