顺德老人坚持养生，每天都吃粗粮

　　顺德城市网消息　（见习记者黄婷） 昨日（4月13日），“网友zhpenn”在顺德城市网论坛发帖，称家里老人不知从何学来“奇葩”养生方式，退休开始坚持每天只吃粗粮养生。针对这一现象，记者采访多位老人发现，和“网友zhpenn”的爷爷一样，喜欢坚持一些独特养生方式的人不在少数。

现象
老人“奇葩”养生方式多样
　　
　　记者走访顺峰山公园、钟楼公园等了解到，这些在青年人看来都难以做成的运动，在老人看来却是一种利于身体锻炼的养生方式。

　　今年72岁的李大爷常喜欢在家里打赤膊，在他看来，这样做有利于增强身体免疫力，让自己的身体更健康。该种方法他从退休后就开始坚持，但最近由于顺德的天气突变，他终于因为打赤膊而感冒了，他身边的朋友也都纷纷劝他病好了之后，不要再打赤膊了，毕竟人年纪大了，身体免疫力不如从前。

　　“我一直都是自己偷偷练体操的。”今年68岁的吴奶奶告诉记者，年轻的时候，她学过一些体操，退休后，她一下子闲下来，便决心重新学体操来锻炼身体，像是一字腿、下腰等动作，她都能做得灵活自如；尽管吴奶奶学得开心，但她的家人却有些担忧她身体撑不住，毕竟她将近70多岁了，稍微动作做得不对，担心会出意外。　

■专家分析
哪种养生方式才适合老年人

   什么样的养生方式才适合老年人呢？对此，顺德中医院康复科主任盘庆东认为，老年人养生方式分为运动、食疗等多种，在运动养生方面，建议老年人以舒缓的有氧运动为主。如60-70岁的老年人可以做做老人操、练气功、打太极等，而70-80岁的老人则可以选择散步、打坐等，尽量不要再做过于激烈的运动。此外，每次运动后，老年人可把下自己的脉搏，用170减去自己的年龄，即是老年人运动后的合理脉搏；如果每次运动后，自己的脉搏超过“合理脉搏”，则应当适当减少运动量。

   在食物养生方面，老年人不应暴饮暴食，进入夏季后，要尽量少吃或者不吃冰冷、刺激的食物，因为刺激性的食物会损伤老人的肠道胃粘膜；建议老年人尽量多吃水果，搭配粗粮和一些蛋白质丰富的肉类如鱼、虾等等。

■养生知多D

   推荐的几种运动养生方式如下：

   打太极：太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助。

   倒退走路：人倒退时身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，可以有效治疗有腰椎间盘突出，帮助减轻腰椎的压迫感；此外，还有助于睡眠。

   慢步走：该种方式比散步的速度稍微快一些，比较适合身体条件差一些的老年人，慢步走时，老年人可以边走边抖抖腿或者抖抖手，有助于身体的放松。

   气功：常练习气功有利于胃肠道对食物的消化和吸收，同时对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。