均安女篮首次参赛CBO，何信夫在传授战术（均安女篮供图）
顺德城市网消息 建队35年，均安女篮取得29个全国冠军，5个国际冠军，而第29个全国冠军正是前日取得的CBO冠军。这些荣誉的取得，与教练何信夫的用心是离不开的。
1976年11月15日，均安女篮正式成立，公社委任何信夫为均安女篮教练员。没有系统学习过篮球理论和技术和战术，更没有场上的实战经验的他，为了当一名合格的教练，在很长的一段日子里，他每天都骑着单车到江门市体校拜师学艺，虚心请教体校的教练，观摩他们的训练，同时学习当教练的要领。
提高自己的教练水平后，他开始了自己35年的执教生涯，“不论做任何事情，只要你坚定理想，热爱事业，你就会想方设法去争取达成目标。”他是这样说的，也是这样做的。
与男生举行友谊赛
均安女篮成立前，为了提高她们的实战经验，何信夫时不时带领最初的10名学生，骑单车到县内的其他公社学校，与这些学校的男生举行篮球友谊赛。一年时间里，何信夫表示走遍了全县10个公社，而队员们也尝遍了各种苦辣酸甜。
同时，队员们的球技也较有长进，当时在公社中小学生篮球比赛中，这10名学生一举夺得了冠军。在代表均安公社参加县中小学生篮球赛中，再次获得冠军的殊荣。
种蚕也进行军事化训练
由于当时的队员们在蚕种站每天需要工作八小时，何信夫只能采取“农闲多练，农忙少练，用好早晚，加班加点”的灵活机动的战略战术，用好一早一晚的时间。
当时，何信夫与队员们吃住都在蚕种站，并对她们实施军事化管理，每天早上五点钟起床，5：30开始训练，先从蚕种站出发跑五千米，再折回到公社球场训练到7：00，这才回蚕种站上班。而每晚从5：30训练到7：30，而这作息时间一年到晚都坚持不懈、从不间断。
独创特别的“下蹲训练法”
针对队员们身高较矮的特点，何信夫决定从队员的快速和灵活方面训练而争取比赛主动权，于是重点训练她们的起动和变向运球，由此也独创出负重三分之一的下蹲训练法。
当时的何信夫，还专门到公社农机厂废铁堆里拣了两个几十斤重的大秤铊，找了一条几十斤的粗铁棒，让队员拎着大秤铊和握着铁棒下蹲起跳，训练她们负重起跳的爆发力。
在没有哑铃的情况下，何信夫还让她们手执红砖，在上下挺举和左右开弓中，训练她们的手臂和手腕的力量。
同时不时地还带到草地上练习手推车，即是让一个球员双手支撑在地上，另一个球员在后边抓起她的双脚，让她在地上用手臂走路。
对于这些别出心裁的训练法，何信夫表示都是在训练中悟出的招式，“看来很老土，但我觉得很管用。”
追电训练
何信夫回忆称，当时农村的用电比较困难，分片错锋用电已是家常便饭。而为了保证每晚的训练时间，何信夫采取了“追电训练”的方法，每到停电的晚上，就带领队员们骑着单车到有电的村训练。
而在“摸黑训练”中，在没有电或是干脆拉水闸停电时来训练队员，让队员们在黑夜中练习运球，同时早晚把队员带到均安大桥，让她们借助微弱的路灯在均安大桥两侧的台阶上练习弹跳。由此练就了队员们的灵敏度和手对球的球感，“经过长时间艰苦的磨练，她们运球突破、勾手投篮、妙传助攻、鱼跃断球的技术已达到炉火纯青，即使在严密的防守下也能突破上篮、收放自如。”何信夫回忆到。
□万家长 通讯员 陈国杰（编辑：君和）
