今日最高温度11℃！中医教你御寒保暖

身体3部位千万别冻着（图片来源网络）

　　顺德城市网消息　（记者蔡夏阳）　“感觉今天是顺德入冬以来最冷的一天了，羽绒服都上阵了，浑身发抖，真的算是‘透心凉’！”顺德已经连续3天遭遇湿冷天气，今日（12月17日）最高温度更是仅有11℃，许多市民都有些猝不及防。冷天的环境里，顺德中医院康复科主任盘庆东提醒，人身体3部位千万别冻着，应多吃温热食物御寒。

头、腹、脚3个部位千万别冻着

　　盘庆东向顺德城市网记者介绍说，患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，“腹部是五脏六腑集中的部分，是人体最容易受凉的部位，一旦受凉马上会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹痛、消化不良等症状。”

   除了腹部，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。盘庆东提醒，脚部一旦保暖不当，寒冷低温刺激双脚，容易使毛细血管紧缩，血液回流心脏能力减弱，出现血液循环不畅，全身不适的情况。“每天将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善秋冬手足冰冷的症状。”

　　“头是一身主宰，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛等。”所以，盘庆东提醒，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

多吃土豆等温热食物来御寒

　　盘庆东介绍说：“实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。”据了解，含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、鱼虾、海带等海产品。含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

　　此外，盘庆东还建议市民多吃一些羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物。“都是具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。”另外盘庆东指出，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。