吃宵夜也要合理地选择
顺德城市网消息 （记者杨媚） 身边不少熬夜族都有这样的困扰：都知道晚上吃宵夜对胃不好，易发胖等，但如果太晚还没有休息，饿着肚子也只会让注意力不集中，无法完成工作。怎么办？
“有时候工作到很晚，肚子空空的饿得难受，想吃宵夜但又怕身体会发，只能硬撑着不吃，实在是很痛苦。”在一家电子商务公司做客服的梁小姐很苦恼，为了拥有好身材就只能空着肚子睡了。
宵夜到底该不该吃，如何才能合理地吃？顺德城市网记者询问了营养配餐师林港澝，他表示，夜宵进食得当，不仅可以让人熬夜工作更有精神,也能避免空腹引起的寒冷和劳累感。“其实只要注意搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成太大影响。”
林港澝告诉记者，其实他见过很多晚上吃宵夜的人，有些会合理搭配的吃多少都没关系，但是有些不懂搭配的就会发胖。“其实会不会胖和吃什么以及怎么吃有很大的关系，并不是吃宵夜就会胖。”他表示，有时人感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号，如果这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。
“不要把夜宵当做正餐来吃是重点，其实晚上不用吃太多东西，也不要吃那些比较油腻的食物，最好是进食一些易消化和对身体有帮助的食物。”林港澝建议，清粥、西红柿、燕麦、马铃薯等食物都可以放松神经，还有柔和的安眠功效。他还说道，最好吃宵夜和睡眠时间不要离太近，最好吃完宵夜后一两个小时后再入睡。
顺德城市网(www.shundecity.com)相关内容（包括但不限于文字、图片、音频、视频资料及页面设计、编排、软件等）的版权和/或其他相关知识产权，均受中国法律和/或相关国际公约中有关著作权、商标权、专利权和／或其他知识产权法律的保护，属顺德城市网和/或相关权利人专属拥有。
除非中国法律另有规定，未经顺德城市网书面许可，对顺德城市网拥有版权和/或其他知识产权的任何内容，任何人不得复制或在非顺德城市网所属服务器上做镜像或以其他任何方式进行使用（包括但不限于出版、发行、播放、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示）。
违反上述声明者，顺德城市网将依法追究其相关法律责任。
顺德城市网法律顾问：广东力创律师事务所 沈密律师
