国庆长假,家长要谨防孩子得“节后综合症”
顺德城市网消息 (见习记者罗仲培) 长达7天的国庆长假已经接近尾声了,但是值得提醒家长们注意的是,长假过后,孩子可是容易患上“节后综合症”。 顺德区第一人民医院心理科主任陈巧平建议家长要未雨绸缪,谨防孩子节后不适。
据陈巧平主任介绍,孩子患上“节后综合症”常表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等,重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。“往年国庆、春节等长假过后,孩子往往成为了医院的常客。” 陈巧平说,长假期间,家长要注重调节孩子的饮食和生物钟。
节制假期饮食
节日期间,父母总会不自觉地对孩子放纵一些。陈巧平提醒,节日里菜肴丰富,重糖、重油等食物容易引起宝宝肠胃功能紊乱。“孩子的克制能力一般较差,看见瓜子、糖果等小零食就贪吃,吃多了,感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。因此,家长们要控制好孩子的饮食习惯。”
此外,节日过后,家长应尽快把家中零食收起来,避免孩子养成喝饮料、吃甜食的习惯;而对于过节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子,节后要多食蔬菜、菌类等清淡食物,且不可进食过饱。
维持正常生物钟
节假日里,大人难得聚在一起娱乐,孩子也跟着家长改变了的生活规律。陈巧平表示,在节日期间孩子生活起居日夜颠倒、作息方面没有规律,节后容易出现赖床、不愿意去学校等“节后综合症”症状。
陈巧平表示,要避免这种情况的发生,家长应以身作则,早睡早起。节日期间,孩子因生物钟被打乱,大多处于“缺觉”状态,容易导致节后难以集中精神学习。陈巧平建议,在假期期间,也应该保证孩子在9时前入睡。“如果假期期间无法保证孩子睡眠时间,节后父母应该从自身做起,尽早关闭电视、熄灯,营造睡眠的环境,尽快恢复孩子的正常休息时间。”
提前预习学习模式
假日期间,父母往往会带上孩子走亲访友、到商场游玩购物,或者出外旅游,孩子从忙碌的学习中释放出来,身心得到很大的放松。因此节后要回归学习生活容易出现,难以适应学校生活、上课不集中、学习成绩下降等现象。
为此,陈巧平建议家长,在假期期间家长可适当暗示孩子假期过后要重归学习生活,让孩子在潜意识上有所准备。此外还应每天花1个小时的时间,陪孩子学习。“在假期的最后一天,家长还可以为孩子模拟学校生活,如模拟学校晚自修,或者课程教学等,让孩子提前适应。”陈巧平说。
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