中秋节节后综合症，调整有妙招

假期后不少人患节后综合症（资料图）

　　顺德城市网消息　（见习记者罗仲培）　中秋假期结束了，在经历了短暂的放松后，不少重新回到工作岗位或学校的上班族和学生都出现疲乏无力、提不起精神、工作效率低等节后综合症症状，为此，顺德城市网记者采访了人民医院心理科主任陈巧平，为市民克服中秋节节后综合征支招。

上班族：节后心理落差大

　　中秋节三日的假期让在小学当老师的杨小姐过的很轻松，聚会、逛街、购物、唱K、看电影……工作生活中的所有负担都抛到九霄云外，但是一想到马上就要回归到朝九晚五的工作中去，就让她觉得心烦起来。“感觉从一个极端跳到另一个极端，心情很难平复，甚至有点焦虑。”杨老师说，好不容易享受三天的轻松，想到上班之后要面对繁杂枯燥的事务，就失去的工作的干劲。

　　其实和杨老师一样，平日工作压力较大上班族，在收假前后，身心大都还沉浸在假期中，想到每天要处理的事情，就会莫名地烦躁、不安。“节假日结束后，上班族从生活关系圈回归到工作关系圈，心理有所落差是正常现象。”陈巧平表示，节假日后出现心烦气躁等现象，一般2、3天就能消除，严重者需要一周的时间。

　　对于节后心理落差大的现象，陈巧平建议上班族在假期期间多与同事联系，上班后主动地回归到工作关系圈中，“在上班前一天或者上班后，多跟同事聊聊天、吃吃饭，或者去看部电影，这都是有利于心情的平复的。”陈巧平说。

学生族：生活日夜颠倒难恢复

　　三日假期，要外出旅游时间上不足够，因此，学生一族大多选择一“宅”到底。“每天就是上网、睡觉，睡觉、上网，有的时候在电脑前一坐就是一天了。”今年在读大学三年级的小稳讲述他中秋假期的生活状态，“晚上觉得特别精神，白天容易犯困，有的时候玩游戏直接玩通宵，第二天才睡的。”马上就要回到学校上课了，小稳甚至产生请假延长假期的念头。

　　陈巧平告诉记者，像小稳这样的人，并不少见，一些爱好网络游戏的“宅男宅女”，玩起来不到昏天黑地不罢休，甚至锻造出一批几天几夜都不眠不休的“超人”。“休假归来的结果是头昏脑涨，不少学生难以快速进入到正常的学习生活中。”陈巧平说。

　　为此，陈巧平建议家长提前为孩子模拟学校生活，“在上学的前一天晚上，家长可以帮孩子进行晚自习模拟，或者看书，让他提前回归学校生活。”此外，陈巧平还建议，放假时，学生们应该按照日常的休息时间，合理规范自己的休息，避免形成夜不就寝的习惯。

退休族：佳节后易患“思亲症”

　　“每逢佳节倍思亲” ，不少在外打工的人们都会借着中秋节的机会，回家与父母共享天伦之乐。但是对于退休族来说，热闹的中秋节过后，一下子从忙碌中消停下来反而感到不适应，便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题，这就是俗称的“思亲症”。

　　随着时代的发展，人们的沟通也更加便捷了。陈巧平表示，过节的热闹和节后的冷清，是造成退休族身心问题的关键，因此，“节后，孩子们应该更多的与父母联系，多通电话，陪他们聊聊天，可以缓解退休族的孤独感。”陈巧平说。